Effekter av ZMA

ZMA står för Zinc Magnesium aspartat. Enligt Nutriline hemsida, är ZMA ett kosttillskott för män som även innehåller vitamin B6. Tillägget kan användas av idrottsmän som vill vinna styrka och öka muskelmassa storlek. ZMA kommer att förhindra en minskning av testosteronnivåerna och en utarmning av zink, magnesium och vitamin B6, vilket sker med intensiv eller långvarig atletisk träning. Detta gör ZMA fördelaktigt för uthållighetsidrottare som cyklister, triatleter och löpare. Athletic Enhancement

Enligt Män Fitness hemsida, kan ta ZMA tillskott minskar katabolismen, den process där musklerna får brytas ner under ett träningspass, desto kortare katabolismen fasen, desto snabbare uppsättningar anabolism in, vilket gör att musklerna att reparera sig själva. Den zink i ZMA kan stärka immunförsvaret som kommer att minska muskelförtvining, förhindra förlust av aptit och minska längden på tid för en kall. Dessutom, enligt en studie, kan ZMA öka hormonella profilen. Idrottare tar ZMA fick 2,5 gånger mer muskelstyrka än en placebogrupp, samt en 30-procentig ökning av testosteronnivåerna jämfört med en 10 procent ökning i placebogruppen.
Komplettering Effekter

Eftersom ZMA innehåller zink, magnesium och B6, med tillägget kan lägga alltför mycket av mineraler och vitamin till din diet. Zink intag av 60 mg. per dag genom tillskott och kost kan orsaka en brist på koppar. Magnesium tillskott av mer än 350 mg. kan resultera i diarré. Överstiger mer än 100 mg. av vitamin B6 per dag kan resultera i toxicitet. Dessutom kan det finnas läkemedel och näringsämnen interaktioner om du tar medicin för hjärtproblem eller benskörhet, enligt Män Fitness hemsida. Du rekommenderas att rådgöra med din läkare innan du lägger detta tillägg till din diet. Enligt National Center for Biotechnology Information hemsida
Effektivitet

, en studie undersöktes om en ZMA tillskott till kosten påverkade magnesium och zink status, katabola och anabola profiler hormon, och /eller anpassningar utbildning. Resultat av studien inte stöd för påståendet att ZMA fungerar som utlovat. Tillägget ökar inte magnesium eller zink status. Iakttagelserna motbevisa påståenden som ZMA, i rekommenderade doser, kommer att ge ergogenic värde till erfarna, resistens-tränade idrottsmän.