När en person börjar en låg-carb diet, tenderar han att förlora en hel del vikt väldigt snabbt. Vissa individer förlorar över 10 pund. i den första veckan av dieten, men förlusten är inte kroppsfett. En låg-carb diet har en urindrivande effekt, eliminerar uppsvälldhet och vätskeansamlingar som kan bli följden av en hög-carb diet. Den initiala förlusten som kommer från en låg-carb diet är extra vatten vikt.
Pågående viktminskning
Efter den inledande perioden, saktar viktminskning till £ 1 eller £ 2. per vecka eller mindre, beroende på individen. Under denna period, börjar personen på låg-carb diet för att bränna kroppsfett för energi, eftersom det inte finns tillräckligt med kolhydrater i kosten till bränsle dagliga aktiviteter.
Stoppa Diet
äta kolhydratrika livsmedel, som höjer nivån av kolhydrater i kosten för långt, avslutar viktminskning. Att gå tillbaka till pre-diet matvanor resulterar i omedelbar viktökning. Initial viktökning på grund av vätskeansamling, kan förloras snabbt genom att återvända till låg-carb diet.
Kolesterolvärden
Low-carb diet har visat sig förbättra den totala kolesterolnivåer, trots den ökade mängden kolesterol konsumeras av låg-carb diet. Enligt en studie publicerad i New England Journal of Medicine i juli 2008, förbättrades kolesterolkvoten av studiedeltagare i låg-carb gruppen 8 procent mer än i den magra gruppen under en tvåårsperiod.
Överväganden
p Det finns flera olika varianter av lågkolhydratkost planer, alla med sina egna direktiv som rör hur många kolhydrater att konsumera och som kolhydrater livsmedel är acceptabla. Vissa låg-carb diet planer förespråkar ett fullständigt avskaffande av all spannmål, frukt och grönsaker. Innan du startar en sådan extrem diet plan, rådgöra med en läkare för att säkerställa att alla nödvändiga näringsämnen kommer att finnas tillgängliga.
Upphovsrätt © Liv och hälsa