Effekterna av B12

Vitamin B-12, även känd som kobalamin, är det vitamin som vi behöver den minsta i vår kost för att hålla sig friska. Så lite som 2 mikrogram hjälper till att hålla oss från att utveckla en brist på vitamin B-12, om brist inträffar, kan symtomen inte visas i över ett år eller mer. Vitamin B-12, som produceras av mikroorganismer, är vanligare i animaliska prooducts, såsom kött, mejeriprodukter och ägg. Växter producerar inte det, och därför många veganer tar en B-12 tillskott. Våra kroppar kräver små mängder av B-12 för att utföra stora saker. DNA Production
B-12 hjälper till att säkerställa sund produktion av ny DNA.

En av de viktigaste rollerna som vitamin B-12 spelar i kroppen är syntesen av DNA inom de cellulära vävnader. Förekomsten av vitamin B-12 stimulerar enzymer som utlöser replikering process för att skapa nya DNA, och B-12 brist kan resultera i produktion av instabila celler som är mer benägna att utvecklas till cancerceller vävnader. Att ha ett tillräckligt intag av vitamin B-12 kan spela en viktig roll för att minska risken för cancer och säkerställa produktionen av nya, starka celler i kroppen.
Red Blood Cells

Vitamin B-12 brist kan kännetecknas av anemi.

Vitamin B-12 spelar en särskilt viktig roll i skapandet av nya celler i benmärgen, där våra röda blodkroppar föds. När kroppen saknar nivåer av vitamin B-12, kan vi inte producera tillräckligt med röda blodkroppar och bli löper risk att utveckla anemi, vilket resulterar i trötthet, huvudvärk, muskelsvaghet och matsmältningsproblem. Detta är en av de vanligaste effekterna av vitamin B-12 brist, särskilt i vegetarianer och veganer, men kan snabbt åtgärdas genom att äta vitamin B-12 rika livsmedel, eller genom att ta ett B-12 tillskott.

nervsystemet
Alzheimers sjukdom har förknippats med vitamin B-12 brist.

Några av symtomen vid vitamin B-12 brist inkluderar "stift-och-nålar" eller brännande känsla i händer och fötter, dåligt mörkerseende, nedsatt minne, demens och andra symptom som liknar Alzheimers sjukdom. Orsaken till allt detta är att göra med myelinskidorna - fettvävnad som omger våra nervtrådar. Utan friska myelinskidor kan nervfibrer som leder inte meddelanden till varandra ordentligt. Vitamin B-12 hjälper nervsystemet genom att upprätthålla en balans av metionin i kroppen, en kemikalie som är en viktig komponent i myelinskidor. Med tillräckliga nivåer av metionin, kan våra nerver sända meddelanden noggrant, så att vi kan koncentrera sig, minnas, utföra komplicerade uppgifter och har bra mörkerseende. Men långvarig brist på vitamin B-12 kan resultera i bestående skador på nervsystemet. Addera Kardiovaskulära systemet
B-12 kan skydda ditt hjärta.

En av de åtgärder av vitamin B-12 är att konvertera den potentiellt skadliga aminosyran homocystein i en gynnsam aminosyra som kallas metionin. Denna omvandling hjälper kroppen i ett antal olika sätt, inte bara för att stödja nervsystemet, men också för att skydda vår kardiovaskulära systemet. I en artikel som publiceras i den vetenskapliga tidskriften "Acta Neurologica Belgica" under 2009, diskuterar forskaren Annelies Terwecoren rön som visar att homocystein är en viktig riskfaktor för hjärtinfarkt, trombos, åderförkalkning och andra hjärt-kärlsjukdomar. Att minska denna potentiellt skadlig kemikalie i kroppen är viktigt för att säkerställa en hjärta hälsa och ett hälsosamt liv. Addera