Effekterna av Snabb viktminskning på kolesterol

Kolesterol är en typ av fett som kallas en lipid. Den "dåliga" kolesterolet är low-density lipoprotein (LDL), och som har för mycket av denna typ av fett kan leda till högt kolesterol och hög risk för sjukdomar kopplade till fetma och tilltäppta artärer. High-density lipoprotein (HDL) är känd som det goda kolesterolet, eftersom det hjälper hjärtat genom att bära dåligt kolesterol till levern, där den kan behandlas och elimineras. Snabb viktminskning kan påverka kolesterolnivåerna genom att minska triglycerider och öka LDL. Nivåer

Enligt Lipitor.com, är en optimal nivå för LDL 100 mg /dL, med 100 à 129 mg /dL nära optimal. En hög nivå är 190 mg /dl och 130 mg /dL till 189 mg /dL är gränsfall till hög. En LDL av 190 mg /dl och däröver är mycket hög. Totalt kolesterolvärden bör falla mindre än 200 mg /dL. Allt ovan som är gränsfall eller hög, och bidrar till hjärtsjukdomar risk.
Kost förändringar

att minska LDL, rekommenderar National Cholesterol Education Program Therapeutic Lifestyle Change (TLC ), vilket inkluderar TLC kost, fysisk aktivitet och viktkontroll för att sänka kolesterolnivåerna. Enligt Mayo Clinic, havregryn, kli, nötter, fisk, omega 3-fettsyror, olivolja och växtsteroler /stanoler är alla kolesterolsänkande hjärta-hälsosam mat. Endast 10 procent av kosten bör komma från mättat fett för att upprätthålla hälsosamma kolesterolnivåer. Enligt Journal of Nutrition Addera ditt Fastan

, banta genom fasta tycks ha motsatt effekt och har visats öka LDL-nivåer i överviktiga patienter. En studie utförd på 10 överviktiga vuxna under en period av en sju-dagars fasta visade en ökning i deras lipid nivåer av cirka två punkter.
Kolhydratfattig

Duke University studie visade att kolhydratfattig kost, som ofta används för snabb viktminskning, bidra till att minska triglycerider. Den lågkolhydratkost jämfördes med lågt kaloriinnehåll, låg fetthalt och lågt kolesterol diet för att se vilka hade mer av en effekt på kolesterolnivåer. Den kolhydratfattig gruppen upplevde snabbare viktminskning och markant lägre LDL-nivåer och högre HDL.
Low-Fat

Studien fann också att äta livsmedel som är låg halt av mättat fett kan bidra till en snabb viktminskning och minska LDL-kolesterolnivåerna avsevärt, eftersom snabb viktminskning minskar mängden LDL fett i blodet. Studien visade att en minskning av fett kan sänka de totala kolesterolnivåer, även om det inte fanns någon signifikant ökning av HDL-nivåer.
Slutsatser

Snabb viktminskning kan bidra till en reduktion av LDL-nivåer genom att minska triglycerider och lipider i blodet. Magra dieter fungerar för att sänka LDL-nivåer och bidra till en snabb viktminskning, men är inte effektiva på att höja HDL nivåerna. Kolhydratfattig dieters upplever snabbare viktminskning och ser en ökning av HDL-nivåer, samt en sänkning av LDL-kolesterol.