Effekterna av att leva i en måttlig Altitude

Måttlig höjd definieras som cirka 2.200 meter (7216 fot) till 2500 meter (8,200 fot) över havet. Städer som Vail, Colorado, Cooke City, Montana, och Clovis, New Mexico är vid måttliga höjder. Några av de spänningar människor som lever på högre höjder utsätts för reduceras tillgängligt syre (dvs., hypoxi), låg luftfuktighet, mer solstrålning, kyla och vind. Röda blodceller

På grund av det sänkta lufttrycket vid måttliga höjder, är syre mindre koncentrerad i en given volym av luft. Människans fysiologi anpassar till sänkt syretillgång genom att öka antalet cirkulerande röda blodkroppar, som transporterar syre i kroppen. John Hawley i "Running" citerar studier som visar att löpare som tränade vid måttliga höjder hade en förbättrad mängden röda blodkroppar på 12 procent och en hemoglobin halt med 9 procent förbättring.
Maximal syreupptagningsförmåga

I en studie utförd av Benjamin Levine och James Stray-Gunderson, idrottare som utbildats vid måttliga förhöjningar visade en signifikant ökning med 5 procent i maximal syreupptagning. Addera ditt äldre

Äldre personer med redan existerande medicinska tillstånd som högt blodtryck, kranskärlssjukdom och lungsjukdom studerades under en vistelse på måttlig höjd i Vail, Colorado. Forskare ledda av RC Roach anmälde en 16 procent förekomst av akut höjdsjuka, något under det upplevs av yngre människor. Inga negativa symtom inträffade i kroniska sjukdomstillstånd medan deltagarna var vid måttliga höjder, vilket indikerar att unacclimatized äldre tryggt kan besöka måttliga höjder.
Låg luftfuktighet

Effekter av låg fuktighet, särskilt på vintern, kan lindras inomhus genom användning av luftfuktare och förångare. Detta hjälper hälsan hos slemhinnorna och hjälper till att förhindra mottaglighet för smittsamma luftburna agens. Addera solstrålning

Mer solenergi når organismer som lever vid måttliga höjder eftersom det finns färre lager av atmosfären och molnen för att absorbera och filtrera ut det. Molekyler av syre och ozon absorbera en del av ultraviolett (UV) strålning som annars skulle nå jordens yta, men på högre höjder den tunnare atmosfären absorberar mindre UV-energi. I synnerhet, är UV-B-exponering mer intensiv på högre höjder. Forskningen leds av Darrell Rigel, MD, i Vail, Colorado, visade UV-B-nivåerna 60 procent högre än i New York. Den genomsnittliga personen med oskyddad hud skulle solbränna på 6 minuter jämfört med efter 25 minuter i New York.
Hudcancer

UV-B är också en faktor i utveckling av hudcancer. För åretruntboende bor på 8.500 meters höjd, är risken för att utveckla icke-melanom hudcancer cirka 115 procent högre än för människor som lever i en liknande latitud på havsnivå. American Academy of dermatologer rekommenderar användning av skyddskläder, solkräm, och bruket att undvika de starkaste solenergi nivåer runt middagstid.
Food Preparation

Matlagning och bakning påverkas av den lägre atmosfärstryck och lägre fuktighet vid måttliga höjder. Kokande vatten avdunstar snabbare i lägre luftfuktighet, och ingredienser torkar ut snabbare vid lagring. Vatten kokar vid en lägre temperatur, och jäsmedel agera snabbare på grund av den sänkta trycket.