Effekterna av att ta en Biotin Vitamin

The University of Maryland Medical Center säger biotin är nödvändigt för frisk hud, hår och ögon, bland annat. Vissa livsmedel som kyckling och korn är höga i biotin, men ta en biotin tillskott hjälper ersätta vad du inte kan få från din diet. Universitetet säger också att en sjukvårdspersonal kan rekommendera 100 till 1.000 mcg biotin för personer som lider med en brist. Frisk hud

Colorado State University listar biotin som en utmärkt vitamin för frisk hud. Biotin är ett vattenlösligt vitamin som är en del av B-vitamin familjen. Världens friskaste Foods hemsida säger biotin är nödvändig för den normala funktionen hos ett enzym som kallas acetyl Co-A karboxylas. Detta enzym hjälper med syntesen av fettsyror i kroppen, vilket är viktigt för hudens hälsa. Spädbarn med en biotinbrist lider med torr hud och vaggan cap. Om du tar fiskolja och inte se en skillnad i din hud, tar extra biotin tillskott utöver fiskolja. Men tillskott har en kumulativ effekt på kroppen så de måste tas med tiden att märka någon verklig skillnad.
Friskt hår

Biotin också kan ha en enorm inverkan på hälsan hos ditt hår. Biotin stärker håret genom att hjälpa kroppen bättre utnyttja andra näringsämnen såsom protein och fetter. Biotin hjälper också förhindra torr hårbotten. Människor som tar biotin kosttillskott ständigt kan börja märka att deras hår är glänsande liksom. Biotin kan hjälpa till med hårväxt också, enligt University of Maryland Medical Center.
Ökad energi

University of Maryland Medical Center säger också att biotin kan hjälpa till med energi nivåer. Biotin är ett B-vitamin och denna familj av vitaminer hjälper kroppen att omvandla mat till bränsle för energiproduktion. Din kropp fungerar bäst när den till fullo kan utnyttja de näringsämnen som du förser den med. Biotin hjälper också nervsystemet fungerar korrekt, vilket kan hjälpa till med långsiktig energi och uthållighet.
Starka naglar

Biotin stärker alla vävnader och celler i kroppen, särskilt naglarna. Kroppen använder biotin för att hjälpa till att skapa starkare keratin. Hår och naglar är främst gjorda av just detta protein. Men alla dessa effekter med biotin är kumulativa, vilket innebär att du måste ta dessa vitaminer över tiden för att se signifikanta resultat.
Appetite

Biotin också kan hjälpa vissa människor undertrycka sin aptit. Ta biotin tillskott med ett stort glas vatten 30 minuter innan du äter. Detta kan bidra till att minska hur mycket du äter. Dessa särskilda effekter har inte studerats, men denna förmån har ofta förknippats med att ta biotin kosttillskott.