Effekterna av för mycket protein i kosten

För år kolhydrater har fått en dålig rap, styra dieters mot proteinrik kost. När dieters först öka deras protein och äter få eller inga kolhydrater, ser de ofta vågen går ner snabbt. Det är dock vanligtvis vatten vikt och inte fett som går förlorad. Dieters bör lära att äta för mycket protein är inte hälsosamt, vilket orsakar medicinska problem. Med all hype på proteinrik kost, finns det också röda flaggor om för mycket protein. Identifiering
kvinna som håller sitt Proteiner magen

är långa kedjor av länkade ihop aminosyror, såsom kväve, kol, syre, svavel och väteatomer. Under matsmältning de är uppdelade i magen av enzymer (proteaser) i mindre polypeptider som ger aminosyror. Dessa aminosyror är viktiga för kroppen som inte kan biosyntetisera själv.
Funktion
Kamma Proteiner hår

hjälp med matsmältningen och muskelrörelser. Genom ligament, hår och naglar, de ger struktur. De hjälper också med synen, eftersom ögats lins är gjord av ren kristallin protein. Hjälpa kroppen transporterar syre till alla andra celler genom att producera hemoglobin är en annan roll. Proteiner hjälper också kroppen avvärja infektioner och sjukdomar genom att göra antikroppar.
Farorna med överdriven Protein
doktor tar kvinnans blodtryck

För mycket protein och inte tillräckligt kolhydrater kan orsaka ketoner för att samla in i blodet (ketos). Människor på proteinrik kost, som Atkins diet, får höra att genom att vara i ständig ketos de kan gå ner i vikt eftersom det tvingar kroppen att bränna fett som energi. Dock är ketos farligt eftersom det kan orsaka mild uttorkning genom att placera en belastning på njurarna. Förutom njurproblem, kan biverkningar är huvudvärk, yrsel, förvirring, trötthet och illamående. Överdriven protein i kosten ökar också risken för benskörhet på grund av begränsad kalciumintag. Det resulterar också i surare blod eftersom när syror bryter upp och in i blodet, det gör det surt, störa pH level.An obalans av extrema mängder protein och inte tillräckligt med kolhydrater vanligtvis leder till mindre fiber, vilket resulterar i förstoppning. Detta kan leda till hemorrojder, polyper och även tjocktarmscancer. Andra villkor gäller hjärtsjukdomar, diabetes och obesity.Hypertension (högt blodtryck) kan likaledes vara en effekt av för mycket protein. Idrottare som äter alltför protein presterar inte lika bra på grund av utarmning av glykogen eftersom kroppen bränner energi. Att äta för mycket protein från feta animaliska livsmedel ger dig alltför många höga-fett, vilket adderade kalorier och viktökning. När du äter mättade fetter samt transfetter och kolesterol i livsmedel ökar du dåliga LDL-kolesterol och den totala nivån av kolesterol. När detta händer, det finns en större chans för hjärtsjukdomar.
Dagliga proteinbehov
kvinna äter en hälsosam middag

protein behövs varje dag varierar beroende på individens ålder, vikt, livsstil och kost. En frisk vuxen bör äta 0,8 gram per kilo (ett kilo är ca 2,2 pounds) av kroppsvikt, utom gravida kvinnor som behöver en extra 10 gram än vad som rekommenderas. Ammande mödrar behöver en extra 15 gram för de första 6 månaderna medan sjuksköterskor. Efter det behöver de bara en extra 12 gram. Män med en ansträngande motion rutin bör äta mellan 1 och 1 1/2 gram protein per kilo kroppsvikt.
Tips för friska protein val
Grillad lax

Även protein är kött, kan det också finnas i andra livsmedel som ägg, bönor, nötter och tång. Mejeriprodukter som ost och mjölk innehåller också protein. Snarare än att bara äta kött, är fisk rik på fettsyror omega-3 fettsyror som lax och öring. Välj linser (torra bönor) som en huvudrätt. Dessutom inkluderar nötter i sallader och casseroles.Try att minska dina portioner, bara välja magert kött och sedan klippa bort synligt fett innan tillagning.
Missuppfattningar
Man tar vitaminer

Ofta idrottare tror att de behöver för att ta proteintillskott eftersom muskler består av protein. Men tillskott är inte nödvändigt även om det finns en något större behov av mer protein. Addera