Effekterna av sömnbrist

Många människor känner att sömn är något som kan offras för att möta kraven från ett pressat schema. Dock ökar sömnbrist risken för olyckor, irritabilitet och symtom på depression - samt försämrar minne och kognitiv funktion. Dessutom visar forskningen att sömnbrist ökar hunger och kan leda till viktökning och fetma. Minskad vakenhet

Sömnbrist minskar reaktionstiden för den person som är dåsig, vilket leder till ökad risk för bil-och arbetsskador. Det amerikanska Department of Transportation studie visade att det finns ett genomsnitt av 40.000 icke-dödliga skador och 1.500 dödliga skador orsakade av förarens trötthet eller utmattning. Den Occupational Safety and Health Administration har också upprepade gånger rapporterat att arbetsskador ökar när arbetstagarna är trött eller dåsig.
Psykiatriska tillstånd

Brist på sömn kan bidra till irritation, depression och dålig koncentration. Alla dessa har en inverkan på livskvalitet och förmåga att prestera bra på jobbet. Addera ditt minne och kognitiv nedsättning

Sömnbrist minskar din förmåga att hålla och behandla information. Resultatet kan bli bortglömda möten, och en sömn-berövas personen kan ha en oförmåga att hantera situationer utifrån all tillgänglig information. Dessutom kan sömnighet minska koncentrationen, vilket gör det svårt att följa upp med många uppgifter.
Fetma

Ny forskning visar att brist på sömn kan leda till fetma. Studier har visat att sömnbrist påverkar två aptit-relaterade hormoner. Leptin är ett hormon som reglerar aptiten, minskar medan ghrelin, ett hormon som stimulerar aptiten, ökar hos patienter som inte får tillräckligt med sömn.
Förebyggande /Lösning

Se till att du får tillräckligt med sömn genom att sova en prioritet. Barn och tonåringar kräver omkring nio timmars sömn per dygn. Vuxna kräver sju till nio timmars sömn per dygn. När sömn är en prioritet, förbättra dig ditt humör, minska psykiatriska tillstånd såsom irritabilitet och depression, förbättra minnet och kognitiv funktion, och minska risken för fetma.