Effekterna av vitaminer på hjärnan

Vitaminer är allmänt friska för hela kroppen. Många studier har visat att en mängd olika näringsämnen kan hjälpa till att reparera försämrade hjärnor och kan stärka friska hjärnor. Några av dessa näringsämnen kommer i tillägg form, men det bästa sättet att få dessa näringsämnen är från naturliga livsmedel källor. Varning

Vissa vitaminer kan bli giftiga i högre nivåer. Även om det finns många vitaminer som är bra för hjärnan, för mycket av de flesta vitaminer kan leda till en stor variation av hälsoproblem beroende på vitamin. Ta blygsamma mängder vitaminer om du lider av en allvarlig hälsoproblem. Addera Vitamin E

E-vitamin har visat sig skydda hjärnan från den progressiva minskningen av mental fungerar i äldre ålder. Vitamin E innehåller antioxidanter som behövs för att motverka skador av fria radikaler på hjärnan. Studier har visat en 39% minskning av hjärnans funktion förlust från deltagarna tar vitamin E-tillskott. Förutom kosttillskott, kan vitamin E kan förvärvas lätt i vetegroddar, hasselnötter, jordnötter (inklusive jordnötssmör), solrosfrön och mandel. <
Vitamin C
p> C-vitamin har visat sig hjälpa tumörer kampen hjärnan. Vitamin C har förmågan att korsa tumör-fighting läkemedel över blod-hjärnbarriären. Omger hjärnan är en blod-hjärnbarriären kan hålla kemikalier från att påverka hjärnan. Men studierna under 2002 fann att C-vitamin har en lätt tid passerar denna barriär. C-vitamin är också viktigt i produktionen av serotonin, har en naturlig kemikalie som behövs för att bekämpa depression.
B-vitaminer

B-vitaminer befunnits hjälpa mot psykiska störningar. B1 kan hjälpa till att bekämpa depression och ångest. Brist på B12 har kopplats till depression. Vissa studier har funnit att en brist på B2 kan leda till depression och hysteri.
Minerals och Brain

Några andra näringsämnen kan hjälpa till med den mänskliga hjärnan. Antioxidanter i allmänhet har förmågan att återställa minnesförlust, motorisk kontroll och balans. Omega-3 hjälper till med hjärnans funktion, motorstyrning och depression. Kolhydrater är också mycket bra för hjärnan genom att tillföra energi utan att orsaka kraftiga höjningar i blodsockret.