Komma kapade och packning på muskelmassa i en stor brådska innebär att du kommer att behöva göra mer än bara träna tungt och hårt. Du kommer att behöva för att känna rätt mat att äta och rätt mängd av dessa livsmedel att äta. Efter allt, du växer när du är i vila inte när du är på gymmet. När kroppen återhämtar sig, måste du se till att du ger det rätt fuel.If ditt mål är att få 5 och 10 pounds av muskelmassa i 4 till 10 veckor då du kommer att behöva se till att du är att få rätt mängd av protein, kolhydrater, och ja, till och fetter. Men du kan inte tro att du bara kan gå runt äta allting. Du har rätt om du tänker att du kan gå till en snabbmat gemensamt och pack på massa i en kort tid, men det blir fel sorts massa. Du måste komma med ett väl planerat program för att tid din mat rätt och äta rätt portioner also.For dem som vill få muskelmassa den bästa tiden att få din protein är runt träningen. Det är när du kan lägga ner en hel del protein, kolhydrater och fett och du slipper oroa dig för det vänder sig till fett. Dessa näringsämnen kommer att användas för att bygga muskler som vid någon annan tid på dagen. Detta är också den bästa tiden på dagen att använda kosttillskott också för att det kommer att absorberas snabbt och hjälpa till att bygga muskler. Det är också en bra idé att dricka en proteinshake under träningen, är det mer protein den better.Another nyckeln tid att se till att du kommer att fortsätta att få rätt när du vaknar. När jag säger rätt när du vaknar jag menar rätt när du vaknar. Innan du gör något på morgonen, bör du dricka en proteinshake att bryta fastan på natten. 30 till 40 minuter senare bör du ha din vanliga protein packad frukost.Jag vet att du har hört vissa livsmedel betonas om och om igen, men dessa livsmedel är de som du behöver för att packa på massa. Jag vill gå över en kort lista över dessa livsmedel, precis som en påminnelse. Den första på listan är ägg. Jag talar om hela ägg inte bara vita. Tester har visat att människor får mer muskler med hela ägg snarare än bara de vita. Nästa mat på listan är naturligtvis är konserverad tonfisk. Inte bara är det billigt men varje burk är laddad med protein. Kycklingbröst är bra också. Det är lätt att förbereda och det är också billigt och laddad med protein.Keep dessa enkla idéer i åtanke om du kommer att få allvarliga om att få någon form av verklig muskelmassa. Inte än tror det och du kommer att vinna på nolltid.
