Om du letar efter en gratis hälsosam kost plan, har du kommit till rätt ställe! Min familj har varit att hålla en hälsosam kost plan för år och vi är alla överlycklig av dess fördelar och hälsosamt liv det ger us.The fokus är att hålla det enkelt och tydligt. Inte bara får du vara frisk, men du kan också njuta av vad du äter. Låt oss börja med de livsmedel som vi inte borde eat.We bör inte äta följande: godis, bearbetade livsmedel, vitt mjöl, vitt ris, stekt mat, bearbetade oljor, snacks, snabbmat, och någon form av skräpmat är en nr. När det gäller drycker, har vi inte dricker läsk, fruktjuicer, kaffe och alcohol.In detta gratis hälsosam kost plan, kommer vi att berätta de saker du måste veta och mat som du kan äta. Tyngdpunkten i din kost bör vara på naturlig helhet foods.For instans, vi måste äta massor av frukt och grönsaker, men det är bara inte tillräckligt, är tricket här är att du måste äta minst nio portioner varje dag. För att göra detta måste du äta lite per måltid, även under snack time.The bästa mat som du kan få är de som är färska och ekologiska. Om i fall dessa inte är tillgängliga, kan du välja frysta livsmedel. Eftersom mjölk är en bearbetad mat, dricker vi inte det, men vi måste fortfarande inkludera mejeriprodukter i vår kost. Vi äter fettsnål ekologisk yoghurt, kefir och ost, och några no-salt ekologiskt smör att lägga med. Olivolja är en naturlig ingrediens, och det är vårt främsta val för tillagning av mat och sallader. Osten som vi intaget är generellt, cheddar, schweizisk, mozzarella eller feta, och vi aldrig gå överbord med det. Färska frukter och råa nötter är bäst för sötning en vanlig yoghurt och kefir. Vi strikt endast använder fullkorn. Detta inkluderar bröd som oftast grodda, spannmål, ris och pasta. Dessa fullkorn har en mycket bättre smak när man vänjer sig och det även ger dig bra nutrition.By groning hela korn innan du använder det, ökar man deras protein och smältbarhet. Kan se till att du använder produkter utan tillsats av socker, så dubbla check.Eggs är en stapelvara i vårt hem, och vi går igenom så många tiotals ägg och bröd i en vecka, på grund av vår stora familj. Vi äter dessa ägg på flera sätt: äggröra, pocherade, hårdkokta, ägg toast, pannkakor och ägg smörgåsar. Även om vi inte äter kött varje dag, vi har fisk och fågel intag regelbundet. Båda matar erbjuder en stor källa av magert protein och fisk ger mer nytta av den rika källa till omega 3-fettsyror som den erbjuder. Även om vi har en sund diet, vi fortfarande ta kosttillskott för att se till att vi få alla viktiga vitaminer, mineraler, fettsyror, aminosyror, fibrer och fytonäringsämnen som vi behöver bo healthy.This är min familjs gratis hälsosam kost plan. Allt som återstår för dig att veta är att drycker massor av vatten. Om du vill gå ner i vikt, måste du bränna mer kalorier än vad du eat.As du kombinerat dessa tips och förslag med regelbunden motion, kommer du att känna sig som en ny människa i någon time.Now, vem skulle du vilja vara?
