Effektiva Anger Management Tekniker

I en värld av slagord och självhjälpsgrupper trender, finna praktiska, hållbara, effektiva tekniker för att hantera ilska kan visa sig vara skrämmande. Ilska dess själv är en reaktion på underliggande fysiologiska och psykologiska känslor. Känslor är inte alltid lätt att identifiera. Vi kan bli frustrerad, otålig och känner sig hotade. Bakomliggande orsaker

lära sig identifiera basen känslor bakom ilska kan hjälpa oss att kontrollera våra reaktioner. Några av dessa underliggande känslorna är:-sårade stolthet-känsla unappreciated-ouppfyllda förväntningar (realistiska eller orealistiska)-känslan avvisas-orättvisa-känsla fysiskt eller känslomässigt hotade-förflutna fysisk och /eller psykisk misshandel Addera Fysiologiska Faktorer

Hormon obalans i kroppen har varit kända för att orsaka problem ilska. Exempel på några obalanser är:-diabetes eller hypoglykemi: Obalanser i orsaken blodsocker problem för kognitiva och rationellt tänkande. Den yttre aggression är ett uttryck för att kroppen är i fara och försöker survive.-Hypertyreos: överproduktion av sköldkörtelhormon orsakar ångest, rädsla, frustration och osäkra reasoning.-östrogen, progesteron och testosteron obalans: Alla kan vara deltagare i hur vi hanterar ilska, ångest och frustration.-binjurarna: Ett övermått av adrenalin kan orsaka aggression

Sök upp din vård professionell hjälp för att avgöra om någon av dessa eller andra fysiologiska störningar påverkar din förmåga. att kontrollera din ilska.
Time Out

Har du någonsin hört det gamla talesättet, "Räkna till 10 och om det inte hjälper räkna till 20 och om det inte hjälper, är det dags att gå bort "? Låt oss vara realistiska. Det finns människor som bara driva våra knappar, antingen avsiktligt eller oavsiktligt. När du befinner dig i en situation där du inte kan prata ut, gå ut. Ge dig själv tid att packa och lugna ner så att du kan tänka igenom saker och ting.
Tänka igenom

-Prata med dig själv-tillåter andra att vara höger-Tillåt dig själv att vara fel-Antag bäst inte värst-Lär dig att släppa taget-Förlåt dig själv och andra-Respektera dig själv och andra
Överväganden

Ilska är en normal reaktion, friska reaktion men när det är tillåtet att köra amok det kan skapa kaos i våra liv. Din hälsa kan vara i fara också. Olösta känslor av ilska kan orsaka ångest och förhöjt blodtryck lägga påfrestning för hjärtat och en ökad risk för stroke och hjärtinfarkt. Söker professionell rådgivning är lämplig när det är möjligt.
Fördelar

I hjärtat av effektiva hantera ilska är att lära sig acceptera, uppskatta och älska oss själva. Ju mer övar vi på att kontrollera våra reaktioner på ilska ju mer vi stärker vår självrespekt och bygga självkänsla.