Om du upplever smärta i hälen på foten på grund av plantar fasciit då kan du prova några enkla själv behandlingar. Vävnaden under foten kallas plantar fascia, när denna vävnad stramar det blir svårt att gå och det orsakar inflammation och smärta i heel.The smärta orsakad av plantar fasciit oftast känns i främre delen av hälen på drabbade foten. Smärtan sprider sig till tårna längs undersidan av foten när området är sträckt eller flyttas. Ibland inflammation kan orsaka ligament under foten för att dra över natten, blir det mycket svårt och smärtsamt att lägga vikt på foten och gå när du stiger upp. Den åt området runt foten sträcks ut när du försöker gå och du kommer att känna smärta skytte genom hälen mot tårna. Du brukar skulle uppleva smärta efter sitter sysslolös på ett tag eller när man reser sig upp från sängen på morgonen, kan vissa verksamheter också utlösa smärtan. Här är några behandlingar för att minska plantar fascia inflammation och smärta. Använd Ice Massage: Ge din fot en is massage. Fyll vatten i en sportflaska och frysa. Placera den frysta flaskan på golvet, hålla foten på den och rulla flaskan med foten över den i minst 20 minuter två gånger varje dag. Denna rutin kommer att minska inflammation och smärta du upplever medan stretching bågen av foten. Kontrast Bath: Ta en kontrast bad att behandla kronisk inflammation. Använd värme och behandlingar is alternativt för att minska inflammation och smärta. Under behandlingen försöker mäta graden av smärta, vissa människor får mer lättnad med is medan många andra får bättre lindring med hjälp av värme. Antiinflammatoriska läkemedel: Det finns flera läkemedel som finns tillgängliga för att hjälpa till att bekämpa smärta. Ibuprofen minskar inflammation orsakad av plantar fascia. Använd inte droger för att enkelt få tillfällig lättnad, använder anti-inflammatoriska mediciner medan du fortsätter att göra aktiviteter som leder till inflammation och slita i samband med plantar fascia. Du får inte läka helt, men du kommer att kunna klara sig bättre med smärtan. Se till att du vilar, stretch och is området medan under dessa mediciner. Undvika att förvärra tillståndet: Minska eller helt undvika, om möjligt, aktiviteter som kan förvärra situationen. Köra på en sluttning, promenader, lyfta tunga föremål, huk och gå i trappor kan öka smärtan. Håll den skadade foten platt framför din andra foten medan du squat. Minska antalet gånger du klättra trappor och helt undvika att lyfta vikter eller gå på ojämna terränger eller övningar hills.Stretching inte bara minskar den smärta som orsakas av inflammation, hjälper det också vid behandling av tillståndet. Du kan forskning om enklare själv behandlingar för sådana fot villkor. Plantar fasciit kan irritera dig med smärta eller det kan bli svår att göra det omöjligt att gå. Förstå den exakta orsaken till smärtan gör att du kan välja den mest effektiva behandlingen. Tänk fotkirurgi endast som en sista utväg.
