Effektiva strategier för förebyggande av diabetes

Diabetes är vanligare i samhället nu än någonsin tidigare, delvis eftersom 50 procent av alla amerikaner är överviktiga och feta. Enligt American Diabetes Association (ADA), den "Diabetes Prevention Program (DPP) studie visade entydigt att personer med pre-diabetes kan förhindra utvecklingen av typ 2-diabetes genom att göra förändringar i sin kost och öka sin nivå av fysisk aktivitet," och det finns även kosttillskott som naturligt sänker blodsockernivåerna. Kostförändringar

ADA och Mayo Clinic rekommenderar kostförändringar för att förhindra eller kontrollera diabetes.An ökning av frukt och grönsaker rekommenderas av ADA, eftersom dessa är livsmedel som har naturliga sockerarter, fiber och hög vattenhalt. Inte bara välja en frukt eller grönsak, unna dig en variety.Add fullkorn till din meny, och leta efter etiketter som säger 100 procent fullkorn. Brunt ris, fullkornsbröd, quinoa och hela pasta vete är en enkel förändring från den traditionella raffinerade products.Eat mer protein, särskilt fisk och magert kött /fågel. Ökad protein kan skära ner på längtan efter söta och sockerhaltiga livsmedel som hjälper till att öka blod glucose.Watch dina portionsstorlekar, kan du ha för mycket av en bra sak och om du overindulge, även om hälsosam mat, kan det orsaka en ökning i vikt och dina chanser att utveckla diabetes.
Övning

motion är bra för hjärtat, cirkulationssystemet och mag-tarmkanalen. ADA säger "Activity gör kroppen mer känslig för insulin som du gör. Aktivitet också bränner glukos (kalorier). Båda åtgärderna lägre blodsocker." Motion hjälper också blodet cirkulerar i hela kroppen för att ge extra syre och näringsämnen, därför att öka effektiviteten i ämnesomsättningen och andra kroppsfunktioner.
Glukossänkande Kosttillskott

Enligt All-About-Seger-Diabetes.com, kan vissa tillägg fungerar naturligt att lägre blodsocker på grund av de effekter de har på kroppen och växtbaserad insulin innehållet i dem, men dessa tillskott är inte godkända av ADA för behandling av diabetes. De rekommenderas som en mer holistisk eller naturläkemedel strategi för förebyggande eller bekämpning av diabetes.Bitter kalebass är en melon som har en hög nivå av växtbaserad insulin för att sänka blodsockret levels.Cinnamon, "i egenskap av högt blodsocker nivå Reducer, det hjälper dig att naturligt slå ... sockersjuka, "enligt All-About-Seger-Diabetes.com.Banaba örter, även extrakt och blad är kända för sin växtbaserad insulin.Also enligt All-About-Seger-diabetes . com, Krom Picolate också kända för att påverka "antalet receptorer för insulin, på detta sätt hjälper insulinet att ta sin plikt." Addera