Kör ditt löpband kan vara en utmanande och en helt frustrerande upplevelse när du märker att du arbetar med det varje dag, kör kontinuerligt som verkar som en evighet, men du sällan förlora några pounds. Du vill gå ner i vikt men och du är fast beslutna att göra det. Här är några tips som hjälper dig inte bara att ha en bra tid att köra på löpbandet, men också ta fram effektiva resultat: 1. Värm upp innan du kommer på: Det är oerhört viktigt att värma upp innan du tränar eftersom våra muskler är oftast spända från avsaknaden av någon åtgärd alls och innan du utsätter dem för ansträngande aktivitet, bör du värma upp dem. Du kan välja hastighet och intensitet varma upp naturligtvis, men det måste definitivt vara långsammare än den takt med vilken du tränar. En ordentlig uppvärmning session perks upp de kardiovaskulära systemen och finjusterar din kropp att den erforderliga levels.2. Låt benen gå med bältet och inte mot det: När du kör på löpbandet, måste du ha så bottensatsen motstånd som möjligt för att tillåta dig själv att springa på löpbandet så snabbt och så länge du kan. Tryck aldrig benen framåt på löpbandet eftersom det är motsvarande bromsning och som verkligen saktar ner dig och får dig att utöva mer tryck än nödvändigt. Det enda du behöver göra när är på löpbandet är att faktiskt låta bältet dra fötterna bort. Ditt jobb är sedan bara att få dessa ben /fötter tillbaka ända till den punkt i ditt hips.3. Börja långsamt och ta det därifrån: Innan du hoppa på löpbandet, hamnar på sidan rälsen (inte bandet) och se hur snabbt det faktiskt går. När du startar dina rutiner, börja med en långsam promenadtakt 2 3 mph och ta det därifrån. Aldrig stressa för mycket och slutar att göra mer än du kan hantera. Upprätthålla ett centralt läge på bandet precis inom räckhåll för löpband kontrollerna. När du är bekväm, kan du ta bort med raska promenader med ganska stora kliv och sedan vidare till löpning eller jogging.4. Dont tillåta dig själv att bli för bekväm: Just när du känner att du har möjlighet att slutföra uppsättningar av vissa motion rutiner vid säga, en viss hastighet och en lutning, är det dags att gå och skjuta dig själv hårdare. Det är mycket viktigt för dig att driva din kropp att sätta i mer ansträngning när en viss övning rutin blir easy.5. Använd lutningen till din fördel: När du normalt köra utomhus, kroppen automatiskt lutar sig framåt (eller bakåt när du vill sluta). Du kan åstadkomma sådana naturliga lutningar med lutningen funktionerna i ditt löpband. Det är bäst att luta ditt löpband till ca 1 3 grader och uträtta alla dina promenader /löpning /jogging övningar från there.Make säker på att ditt löpband kontrollerna är ganska lätt att använda och är inom räckhåll. Vet säkerhetsfunktioner ditt löpband, i själva verket, ska du inte ens köpa en om det inte har någon. Om ditt löpband kan du använda förprogrammerade eller anpassade programmerbara funktioner för en uppsättning rutin, gör följa det eller ställa upp för dem som är nya på löpbandet upplevelse.
