Fighting ADD /ADHD störning är inte ett tufft jobb om du har en vilja att göra. Förebyggande åtgärder i att hålla dig borta från livsmedel som lockar din uppmärksamhet är bästa lösningen. Detta skulle hålla kroppen och hjärnan väl balanced.This veckor artikeln uteslutande fokuserar på utvinningsindustrin beskrivning av de frågor som vi hade tacklas under perioden medan vi lärt oss om hjärnan och dess funktion förutom andra intressanta punkter. Denna artikel kommer att ha detaljerad och elaborative beskrivning av denna viktiga aspekt. Jag kommer att förbli begränsad till den beskrivande delen av denna fråga snarare än att gå in i teknisk. Jag har använt denna teknik för att presentera information i form av Top 8 Nutrition Tips för optimal hjärnfunktion utan att göra någon complexity.1. Hålla balansen: Hjärnan är det mest komplexa organ i människokroppen. Att tro därför att det kan verka framgångsrikt på bara en sorts mirakel ämne är ett felslut! Din hjärna behöver ett enormt utbud av näringsämnen och vitaminer och mineraler för att fungera korrekt. Gör ditt bästa för att inte beröva den att genom att koncentrera alltför mycket på bara en typ av livsmedel eller supplement.2. Ta protein tillräckligt för att hålla dig frisk: Din försumlighet eller följer de senaste mattrender landar du på osams och du landar i en situation där din hälsa bleknar. Det bör noteras att varken kroppen eller hjärnan kan utföra grundläggande arbeten perfekt utan lämplig energinivå. Denna energi du uppnår bara när din mat har tillräcklig mängd protein intag. Det blir obligatoriskt att leta efter alternativa möjligheter att få proteinintag speciellt när du är strikt vegetarian. Välj någon speciell kost som har bäst komponenter protein.3. Leta efter regelbunden energiförsörjning mekanism: Hjärnan är kontrollrummet i vår kropp som sin mest energikrävande delen. Den använder cirka 20 av förbrukad energi i ett visst organ. Vårt fokus bör begränsa utbudet av ny energi i hjärnan. Välj bättre alternativ och utveckla mekanismer genom vilka regelbunden och ständig tillförsel av energi görs möjlig. Sådan praxis ger bestående resultat. Inklusive Lågt GI kost i din mat är viktigt för att frigöra energi för längre perioder. De är bra hjärna driver solution.4. Ät rätt sorts fett: Fett utför viktiga funktioner i form av skydd och membran bildas i hjärnan. Dessa roller bäst uppfylls av fetter som är optimalt lämpade för denna roll, och att det därför behövs av hjärnan i tillräckliga mängder. De viktigaste hjärnan fettsyror: Omega 3, Omega 6 och ren DHA. Inklusive källor av dessa fetter i kosten är en av de viktigaste saker som du kan göra för att förbättra hjärnans power.5. Prioritera vitaminer och mineraler: Som en nyckelspelare av mänskliga aktiviteter, håller hjärnan själv engagerad på många sätt. Det bör hållas ut genom alla typer av vitaminer och mineraler. Att göra detta hjälp den utför arbetsuppgifter effektivt. Vitamin E, B-vitaminer, vitamin C och magnesium är viktiga vitamin kategorier. I5. Alltid gå för vitaminer och mineraler: Hjärnan är inflytelserik del av människokroppen. Det fungerar att styra hela kroppen systemet. Det måste matas med alla typer av vitaminer och mineraler för att hålla den energiska. De viktigaste kategorierna av vitaminer inkluderar vitamin E, B-vitaminer, C-vitamin och Magnesium.6. Undvik gifter och andra skadliga ämnen: Det är självklart att livsmedel som är spetsad med bekämpningsmedel bör undvikas till varje pris. Det finns dock andra typer av kemikalier som är mindre uppenbart skadliga, men som ändå kan utlösa förödelse om deras intag inte kontrolleras. De omfattar de kemikalier som används för att skapa vissa artificiella färger och smaker samt transfettsyror som är biprodukter av upphettning fetter till mycket höga temperaturer (t.ex. vid fritering mat) .7. Tillägg vid behov: Det är ganska svårt att få rätt mix i termer av att få alla rätt näringsämnen, vitaminer och mineraler som behövs för optimal hjärnfunktion från din diet. Det kan därför ibland vara nödvändigt att öka nivåerna av vissa av dem genom kosttillskott. Detta är ofta nödvändigt vid vissa vitaminer och även med transfettsyror acids.8. Gör regelbunden motion: Även motion är inte en näring tips men det är mycket fördelaktigt att hålla dig frisk och passform. När du gör någon form av motion blodcirkulationen börjar öka och detta i slutändan gynnar din kropp liksom hjärnan som får en möjlighet att ta el samtidigt som du styr hela kroppen. En annan fördel med motion är det minskar fett nivåer från din kropp. Forskarna har visat att lagring av fett, särskilt i mitten av partiet av kroppen påverkar organ och slutligen brains.The ovannämnda diskussion öppnar många lager av realiteter som är utan en del av vår livscykel. De är verkligen en del av vårt sunda förnuft. Intressant människor känner till dem, men inte följa dem. Resultantly de förblir otydlig och planlös. Om du kämpar med ADD /ADHD symptom, vara försiktig för att hålla din hjärna stärkas genom bästa näringsrika element.
