Egg & Orange Diet

En diet som begränsar någon större matgrupp är ohälsosamt, enligt dietist Rachel Harris, i Westchester Medical Center i Valhalla, New York. En kost bestående enbart av ägg och apelsiner är inte näringsmässigt balanserad, och skulle vara brist på vitaminer och mineraler du annars skulle få från en balanserad kost bestående av fullkornsprodukter, magert protein (t.ex. mejeriprodukter och magert kött), grönsaker, baljväxter, nötter och hjärtat friskt oljor. Hälsofördelar

ägg och apelsiner är näringsämne tät livsmedel, vilket innebär att de har stora mängder av vitaminer och mineraler i proportion till deras storlek. De är mycket tillgängliga, prisvärda och göra bra tillägg till de flesta dieter. Anses vara en utmärkt källa till protein och vitamin D. Trots föreställningar om att ett ägg äggula är ohälsosamt och mycket mättat fett

Ägg, är äggulan faktiskt där de flesta av sina näringsämnen finns. Ett ägg har ca 6 gram protein, 70 kalorier och 5 gram fett (som innehåller större mängder av hjärt-hälsosamma enkelomättade och fleromättade fetter än den ohälsosamma mättat fett).

Apelsiner är en av de mest näringsrika frukterna tillgängliga. De kommer att förse dig med energi på grund av sitt överflöd i naturliga sockerarter, hjälpa stöd i matsmältningen på grund av deras höga fiberinnehåll och kan också hjälpa till att sänka risken för hjärtsjukdom, stroke och och cancer.
Apelsiner i Moderation

När du lägger till dessa livsmedel till din diet är det viktigt att göra det med måtta. USDA rekommenderar vuxna konsumerar 1 ½ till 2 koppar frukt om dagen. En portion frukt skulle vara en 8 ounce glas 100 procent apelsinjuice eller en medelstor apelsin. Även om det är bra att äta en apelsin eller dricka ett glas apelsinjuice dagligen, se till att inte förbise de många andra näringsrika och läckra frukter som finns och innehåller andra viktiga näringsämnen. Också vara trötta att apelsiner är mycket sura frukter, som kan orsaka gastronomiska problem eller halsbränna i vissa människor när äts i överskott.
Ägg med måtta
ägg

bör konsumeras på samma sätt som apelsiner - med måtta och per rekommendation av USDA: s nya matpyramiden. Ägg ingår bland köttet, bönor, fjäderfä och mutter grupp, vilket möjliggör 5 uns av dessa livsmedel per dag. Medan du kan välja att få alla portioner av denna grupp bara från ägg, skulle det vara bra för din hälsa att äta en eller två portioner ägg förutom näringsrika livsmedel som fisk och nötter.

Begränsa ägg till ungefär en eller två portioner per dag - en portion motsvarar ungefär två medelstora storlekar ägg - är det mest förnuftiga valet för din diet. I själva verket kommer att börja dagen med en protein-packade frukost som ägg faktiskt bidra till att hålla dig fylligare längre, vilket kan hjälpa dig att äta mindre hela dagen -. Och eventuellt gå ner i vikt