Elimination Diet för IBS

Personer med IBS eller colon irritabile, är individuella i sina svar på olika livsmedel irriterande. Det bästa sättet att avgöra vad som orsakar problem för en individ är en eliminering kost. Enligt en studie publicerad i Journal of American College of Nutrition, kan en eliminering kost ger viktig information för patienter med IBS som inte fått lindring genom vanlig sjukvård. De fann att användningen av en eliminering kost förutsatt fortsatt klinisk nytta och förbättrad livskvalitet. Eliminera vanliga Irriterande

Eliminera alla livsmedel som är kända för att vara irriterande. Detta inkluderar mjölk och mjölkprodukter, ägg och äggprodukter, citrusfrukter, koffein, majs och livsmedel som innehåller majs och livsmedel som innehåller gluten. Bearbetade livsmedel bör också undanröjas. Mejeri, ägg, majs och gluten finns i ett stort antal livsmedel, helt ta bort dessa livsmedel från din kost kommer att kräva noggrann etikett läsning. Sojamjölk, soja ost, ris mjölk och mandel mjölk kan tillåtas beroende på dina individuella symtom. Om du är van att konsumera koffein, kan stoppa det plötsligt orsaka huvudvärk eller andra abstinenssymptom. Vanligtvis dessa beslutsamhet på bara några dagar, under tiden, stanna väl hydrerad. Alla vanliga irriterande livsmedel bör tas bort från kosten under en period av minst en hel vecka och upp till en månad innan nästa fas av dieten. Medan du är i eliminationsfasen av kosten, kan det vara bra att ta probiotika för att hjälpa din matsmältningssystemet. Fortsätt att ta andra mediciner som din läkare.
Återinförande av livsmedel

Generellt din läkare kommer att berätta när hon tycker att det är dags att börja långsamt återinföra livsmedel. Du bör bara återinföra en typ av mat på en gång. Till exempel kan du välja mjölk och mejeriprodukter för att återinföra först. Föra noggranna register över den mat du äter och hur du mår under dagen och veckan för att följa. Vissa födoämnesallergier och känslighet kan visa upp 48 timmar efter ett visst livsmedel förtärs. Om du utvecklar några IBS symtom efter minst fem dagar, kan du dra slutsatsen i allmänhet att man inte negativt reagerar på just den typen av mat. Om du upplever en återgång av IBS symtom, eliminera det livsmedel från din diet igen och hålla det elimineras. Vill inte återinföra en annan mat tills din läkare säger till dig att göra det -. Vanligen efter dina symptom har gått
utmaningar med Elimination Kost
p Det finns ett antal utmaningar du kan stöta på en eliminering kost. När du tar bort så många olika typer av livsmedel, kan du lätt bli uttråkad eller frustrerad med dina tillgängliga alternativ. För att undvika detta, välj en mängd olika livsmedel och hålla ditt mål i åtanke. Även när du har eliminerat de vanligaste irriterande från din kost, kan dina symtom inte lösa. Detta kan betyda att du fortfarande har en allergi eller känslighet mot något du äter. Försök att hålla en matdagbok och se om du kan upptäcka eventuella mönster i förhållande till den mat du äter. Också noga överväga den mat du äter och se om du konsumerar några dolda irriterande, mejeri i form av vassle eller kasein, till exempel, eller hög fruktos majssirapfastämnen. Ett samarbete med din läkare och kanske en dietist kan hjälpa dig möta dessa utmaningar och lyckas.