Du behöver inte beställa en av dessa dyra fitness program från sena natten infomercials att hålla sig ung och frisk. Faktum är att många av dessa dvd-uppsättningar och billigt gjorda verktyg fitness är ineffektiva när det gäller att faktiskt toning upp kroppen och hålla den smidig och flexibel med åldern. Om du är orolig med din ungdomliga utseende och vill se till att du inte börjar sag och litegrann, är du bättre att skapa din egen anti aging fitness plan.When du skapar din egen plan du ärligt kan bedöma din förmåga och vilja att faktiskt följa upp med varje element i planen. Det är meningslöst att engagera sig i ett program som spelar ingen passar ditt liv eller personlighet eftersom det självklart att det ISN t kommer att pågå länge sikt. Designa din egen plan och du kan skapa mål och livsstilsvanor som fungerar för dig nu och i år för att come.The följande komponenter i en anti aging fitness plan är utformade för att få dig att tänka i riktning mot hälsosamma livsstilsförändringar som kommer att hålla dig ung , ungdomlig och beautiful.Strength TrainingNo materia vad du gör i ditt dagliga liv, måste varje anti aging fitness plan inkludera någon rutinmässig form av styrketräning. Om tung styrketräning inte är tilltalande för dig, tänk på att använda lättare vikter med höga repetitioner som ett sätt att utveckla mer muskelmassa så att din kropp bränner mer fett mellan träningspassen. Detta kommer inte att göra dig skrymmande och överdimensionerad, men kommer att pumpa upp din ämnesomsättning och drastiskt öka de kalorier du bränner daily.Strength träning även kan utföras med stretch band eller din egen kroppsvikt. Tänk på armhävningar, sit ups, pull ups, och en mängd andra golv övningar som stärker body.Endurance TrainingIncreasing din kondition är också viktigt, men du inte har att spendera timmar varje vecka körs på plats på ett löpband. Många människor tycker om att komma ut på en promenad eller jogga ett par gånger i veckan och det kommer att fungera, men du kan också infoga dans och andra roliga aktiviteter i din life.Try att hålla din cardio träning till mindre än en timme åt gången och öka din intensitet så mycket som möjligt. Om du inte utmanar kroppen och driver lite ur din komfortzon än du vann inte se stora förbättringar i din hälsa och kardiovaskulära fitness.RelaxationNot många träningsprogram för viktminskning inkluderar avkoppling sessioner, men om ditt mål är anti aging fördelar snarare än viktnedgång detta är en kritisk komponent i din plan. Försök att plocka upp minst en av följande metoder för att koppla ditt sinne och kropp och ta bort stressen som bidrar till åldrandet: * Tai Chi * Yoga * Pilates * MeditationYoga är ett utmärkt sätt att minska trycket eftersom det finns en mängd olika former , några som är väldigt meditativ och avkopplande och andra som är mer fysiskt intensivt och fysiskt krävande. När du lär dig att integrera de djupa andningsteknik som naturligt passar med yoga kommer du att få den mentala och fysiska fördelarna med meditation medan du arbetar out.If du kan integrera alla dessa tre komponenter till viss del i ditt dagliga liv du kan utveckla en mycket effektiv anti aging fitness plan som passar ditt liv naturligt!
