Eftersom mer tyngd gör att du riskerar för många hälsoproblem, kan du behöva ange några viktminskning planer för att hjälpa till att förebygga dessa risker och förebygga disease.But vad bör vara ditt långsiktiga mål? Och vad kortsiktiga ambitioner bör du ställa för att hjälpa dig att komma dit? Du har en bättre chans att nå dina mål om du ser till att viktminskning planer som du kommer att använda är förnuftiga och rimliga höger vid beginning.Here är några tips från experter på att välja planer viktminskning och goals.1. Vara realisticMost människors långsiktiga viktminskning planer är mer ambitiösa än de har att be.For exempel, om du väger 170 pounds och din långsiktiga plan är att väga 120, även om du inte har vägt 120 sedan du var 16 och nu du är 45, det är inte en realistisk viktminskning goal.Your body mass index eller BMI är en bra indikator på om du behöver kasta av pounds. Den ideala BMI intervall, enligt National Institutes of Health, är mellan 19 och 24,9. Om ditt BMI är mellan 25 och 29,9, du anses överviktiga. Varje nummer över 30 är i övervikt range.From denna synvinkel, behöver du en vettig plan för viktminskning som kommer att motsvara den önskade BMI baserat på din längd, eftersom detta är den primära faktorn som kommer att påverka din BMI.2. Ange lämplig objectivesUsing en viktminskning plan bara för fåfänga skull är psykiskt mindre hjälp än att förlora vikt för att förbättra health.You har gjort ett stort steg framåt om du bestämmer dig för att genomgå en viktminskning plan som inkluderar motion och äta rätt så att du kommer att må bättre och har mer energi att göra något positivt i ditt life.3. Fokusera på att göra, inte losingRather än att säga att du kommer att förlora ett halvt kilo i veckan, säga hur mycket du ska träna den här veckan. Detta skulle definitivt göra upp en vettig viktminskning plan.Keep ihåg att din vikt inom loppet av en vecka är inte helt i din kontroll, men ditt beteende is.4. Bygg bit bitShort sikt planer viktminskning bör inte "pie-in-the-sky." Detta innebär att när du aldrig har tränat alls, bör din bästa viktminskning plan för denna vecka bygga på att hitta tre olika en- mil vägar som du kan gå bredvid week.5. Fortsätt med det själv-encouragementAn allt-eller-inget attityd bara ställer dig upp för att misslyckas. Lär dig att utvärdera dina insatser rättvist och objektivt sätt. Om du inte når några mål, bara se framåt till nästa vecka. Du behöver inte ha en perfekt record.After allt bör själv uppmuntran definitivt vara en del av dina planer viktminskning. Annars kommer du inte bara i end.6. Använd mätbara measuresSaying att du kommer att vara mer positiv den här veckan eller att du kommer att verkligen få allvarliga denna vecka är inte ett mål som du kan mäta och bör inte vara en del av din viktminskning plan.This är en annan anledning till varför du bör innehålla motion på din viktminskning plan och fokusera på det. Du bör kunna räkna upp minuters motion för att bli framgångsrik i din plan.The kardemumman är att folk gör planer viktminskning som bara kommer att förbli som det är, bara en plan. De måste sätta den i handling genom innehåller mål som kommer att motivera dem att lyckas.
