Det är möjligt att få muskler och förlora fett från kroppen samtidigt. Men för att uppnå detta fitness mål, behöver du en mycket strukturerad plan. Du bör använda en diet, som är mycket lågt i fett (för att bränna överflödigt subkutant fett i kroppen) men som är mycket rik på proteiner (i syfte att bistå i muskel byggnad). Även en liten avvikelse från denna plan kan utlösa katabol process i dina muskler, och du kan börja förlora protein från kroppen, vilket resulterar i förlust av muskelmassa. Därför, för att få muskler och förlora fett från kroppen samtidigt, måste du anta en sådan workout plan, som håller musklerna i ständig anabola fasen av growth.Steps att lägga muskler och förlora WeightIf du syftar till att få muskler och förlora fett från kroppen samtidigt, då du skulle behöva göra rätt typ av motstånd övningar (för att stimulera musklerna att växa större och starkare), tillsammans med en proteinrik diet (eftersom proteiner är byggstenar i musklerna), och gott om vila (i för att möjliggöra reparation av de skadade muskelfibrer och uppmuntra dem att växa). Här är en effektiv plan som kommer att hjälpa dig att få muskler och förlora fett från kroppen samtidigt pass: När du har lärt dig den rätta tekniken och formen för att utföra olika typer av träning, och dina muskelfibrer har vuxit sig stark nog (på grund av en vanlig fitness regimen), då skulle du behöva gradvis skala upp din träning, så att en platå effekt inte satt i, och arrestera din muskeltillväxt. Det är nödvändigt att chocka musklerna då och då, för där skulle du behöva använda principen om progressiv överbelastning (öka vikten lasten används under ett träningspass), och gradvis öka intensiteten, frekvensen och varaktigheten av den utförda träningstiden . Det är också en mycket bra idé att byta till delad träning, så att du kan träna olika delar av kroppen på olika dagar, garanterar tillräckligt med vila för ömma muskler, medan du arbetar ut en annan stor muskelgrupp i kroppen. Detta kommer att uppmuntra dina muskler att växa sig stor och stark constantly.Diet: När du förbrukar mindre antal kalorier än vad som krävs av din kropp i en dag, då kroppen når ett tillstånd av fattigdom. Under detta tillstånd, kroppen källorna sitt bränsle för energiproduktion, från de proteiner och fetter som finns i din kropp. Om du inte lyckas med att ge gott om proteiner för att fylla på förlust, och om du inte tillåter endast fett som kan användas för energiproduktion i kroppen, kommer du inte att kunna få muskler och förlora fett samtidigt. Som tumregel, rekommenderas att ta minst 2 g protein per kilo kroppsvikt dagligen under denna period. Därför måste du noga krita ut en måltid plan för dig själv och konsumera det korrekta förhållandet av kolhydrater och proteiner everyday.Apart från dessa två faktorer, riklig mängd vila (för att underlätta återvinning, reparation och tillväxt av din skadade muskelfibrer) och rätt sorts komplettering krävs också att hjälpa dig att få muskler och förlora fett samtidigt.
