Det finns många övningar som kan hjälpa dig att uppnå stora vinster i muskelmassa. Det finns en, men som kan ha en större inverkan än något annat. Jag pratar om marklyft. Medan marklyft kanske inte är den mest populära träna i gymmet, är det en av de mest effektiva när det gäller att få mer muskelmassa i hela kroppen. Om du inte har inte tagit med detta i ditt träningsprogram kan du gå miste om viktig muskel gain.What är marklyft? Tillbaka omkring 200 f.Kr. i Rom unga soldater skulle skickas ut för att hämta sina stupade soldater och lyfta dem på vagnar, varför marklyft. Genom att göra detta skulle de bli van vid strid men samtidigt stärka ryggen. Senare skulle denna övning bli en av de tre mätare av powerlifting.The marklyft är en fri vikt motion som utnyttjar en laddad skivstång. Från en böjd över position skivstång lyfts från marken upp i en stående position med armarna helt utsträckta. Det finns olika versioner av marklyft, men konceptet är same.Why är denna övning så effektiv? Marklyft är en förening övning, vilket innebär mer än en muskel grupp och /eller leden är inblandad. Naturligtvis får du mer nytta av en förening övning eftersom du är utmattande inte bara dina primära muskelgrupper men din sekundära, eller stabiliseringsmedel, muskelgrupper som används för balans under lyftet. Under marklyft du arbetar musklerna i benen men även i ryggen, axlar och armar också. Därför är det perfekt i alla program för att bygga övergripande muskler mass.Also, har studier visat att ju mer muskler du använder under en övning desto mer tillväxthormon och testosteron frigörs i kroppen. Dessa två hormoner är avgörande när det gäller muskeltillväxt. Marklyft använder mer muskler än bara om någon annan övning du kan göra, vilket gör den till en av de bästa för att frigöra dessa hormones.Where betyder passa i din bodybuilding program? Eftersom marklyft använder så många muskler, är det viktigt att organisera din träning på ett sådant sätt att du inte kommer att överanstränga dessa muskler. Antingen arbetar på dessa muskelgrupper samma dag eller åtminstone ett par dagar bortsett från din marklyft träning är det bästa sättet att försäkra att du inte överdriva it.If du funderar på att lägga några pounds av muskel eller har drabbat en platå och är letar efter något att hjälpa dig att bryta igenom det, kan marklyft vara ditt svar. När det gäller att bygga muskler och släppa muskel växande hormoner i kroppen, kan inte många övningar tävla. Naturligtvis, som med varje övning, det finns inneboende faror när man gör marklyft. Det är viktigt att lära sig rätt sätt att utföra denna övning för att undvika allvarliga skador. Men, när det görs på rätt sätt, kan det hjälpa pumpa dina muskler till max och ge dig den tillväxt du söker efter.
