Med fetma blir ett allt försvagande tillstånd i USA, fler och fler människor handlar om att hitta ett sätt att förhindra det. Etablera en träningsrutin för att passa i ditt dagliga schema är mest rekommenderas av läkare och vårdpersonal. Det finns många beprövade anledningar att utöva. De fem är: förebyggande av sjukdomar, ökad livslängd, sänker kolesterol och blodtryck, kontrollera och bibehålla en hälsosam vikt för din kropp, och förbättra sleep.Diseases såsom diabetes (särskilt typ 2), tjocktarmscancer, bröstcancer och hjärt- har alla visat sig vara relaterade till en stillasittande livsstil. Studier har gjorts som stöd som en kombination av daglig fysisk aktivitet och att äta hälsosamt kan förhindra dessa diseases.A studie visade DNA-celler hos dem som utövar raskt minst tre gånger i veckan i 30 minuter varje dag var nio år yngre än människor som gjorde inte utöva. Regelbunden, daglig motion förbättrar också blodcirkulationen i hela kroppen. Detta kan hjälpa din kropp spola ut sjukdomar så att du läker snabbare, vilket också kan hjälpa dig att smälta maten och förbättra din kroppstemperatur. Naturligtvis lever ett väl fungerande kropp longer.Regular motion, såsom promenader, cykling, kan hjälpa till att sänka triglycerider, low density lipoprotein (LDL) och övervikt. Detta kan hjälpa till att minska dina kolesterolnivåer och ditt blodtryck inom två veckor eller så. Utövar dagligen kan också bidra till att förhindra de med högt blodtryck från att bli fullt utvecklad hypertension genom att justera ditt blodtryck till en säkrare level.Sleep är viktigt för koncentration, bättre humör, och allmän effektivitet under hela dagen. Daglig motion kan hjälpa din förmåga att somna snabbare och uppnå en djupare sömn, speciellt öva på morgonen. Brist på sömn, särskilt vilsam sömn kan leda till många problem som depression, minskat immunförsvar och brist på koncentration. Dagliga fitness rutiner kan garantera en god, nämnde vilsam sleep.As ovan, är fetma blivit en stor fråga och oro inom USA. Oavsett om du flyttar från en stillasittande livsstil till en mer aktiv sådan, eller tränar ett par dagar i veckan, flyttar till en daglig träningsrutin ISN t så svårt som du kanske tror. Med upptagen livsstil, är det lättare att använda tid och energi som ursäkter till varför du inte kan träna. Det finns sätt att göra det roligt, roligt och bara ta upp några minuter av din tid. Du kan även passa utöva i medan du sitter vid ditt skrivbord. Det finns även små justeringar du sockerrör gör att din dag som kan öka din fysiska aktivitet, och kraftigt förbättra ditt liv. Summan av kardemumman är det viktigaste. Ju fler kalorier du bränner över ditt kaloriintag, desto mer vikt du kommer att förlora. Parkering längre bort från butiken så du måste gå mer till och från bilen, ta trapporna istället för hissen, vadpress eller benlyft medan du åter står på jobbet, spände magmusklerna medan du åter sitter vid skrivbordet är alla exempel på passande träning i ditt dagliga liv.
