Det finns många fördelar med att delta i yoga, men till skillnad från andra övningar det finns många olika yogaställningar att lära och det är därför jag har valt att berätta om några av de viktigaste så att du kan lära dig denna urgamla konsten att stretching för att ge dig själv en bättre kropp, avslappning och förbättra dina inre strength.As med det mesta du vill lära dig, är det bäst att börja med grunderna och arbeta upp till mer komplicerade poser med tid när du har bemästrat de lättare dem. Bron pose är bra att börja med, men du måste se till att du sträcka först för att undvika injury.This ena innebär att du gör en bro med välvd rygg och mot golvet händerna sträckta bakom dig att hålla fötterna på marken också. Du kan se hur denna pose fick sitt namn. Det finns en hel del varianter av denna typ och att räkna upp dem alla skulle innebära att jag inte kunde berätta om de andra! Stärka din kärna kan hjälpa både i den dagliga verksamheten samt någon övning eller sport du deltar i. Detta kan uppnås med många olika poser som är en del av yoga. En som är vanligt är katten pose. Om du någonsin har sett en katt sträcka du vet var det namnet kom from.You behöver för att börja på alla fyra med benen ihop och armarna rakt ner framför dig. Sakta arch ryggen för att peka mot taket och sedan tillbaka till utgångsläget position.There är några av de övningar du har möjlighet att göra i en stående position. De varierar till deras fördel, men är alla steg i rätt riktning. Om du lider av tight hamstrings och vill förlänga dem kommer du definitivt nytta stortån pose. Det är ganska mycket som det verkar, måste du böja sig ner och röra stortån utan kröker din back.To stärka benen och anklarna gör att du mer flexibilitet också är den halva månen pose. Det börjar dessutom i en stående position.You då måste hålla ett ben på golvet och satte armen på samma sida av kroppen ner också. Samtidigt gör detta att hålla benet från golvet i linje med överkroppen och din fria arm sträckt upright.Meditation är precis lika viktigt som andra typer som du behöver för att ha en frisk kropp samt sinne. Detta betyder att ge fritt flödande tanken så att du don t har dåliga tankar som håller dig tillbaka från inre frid. Det finns olika poser som kan tas medan mediterar och även om vissa kan ta dem direkt andra kan ta längre tid. Det handlar inte om att tävla och bli den första om du arbetar som en grupp eller med en vän. Det handlar om att du gör dig själv friskare både inne och ute. Oavsett vad din kondition nivåer finns det alltid yogaställningar du kommer att kunna komma in och dra nytta av.
