Så din vikt och blodtryck är upp, din goda ch olesterol och sprit är nere och din blodsockernivå innebär att du mycket väl kan utveckla diabetes i? en mycket snar framtid. På något sätt, när du var för upptagen för att märka, tog din hälsa en störtdykning och nu din läkare säger att du behöver göra några changes.What, exakt, inte består en hälsosam livsstil? Bland annat hälsosamma val av livsmedel. Om du tänker att du bara inte har tid att förbereda hälsosamma val av mat, kan det vara dags att sitta ner och omvärdera dina prioriteringar. Jag har upplevt första hand fenomenet mat som medicin. Du kommer bli förvånad över vilken skillnad vad du äter kan göra i din allmänna hälsa. Det är dags att ta hand om dig. Trots allt, vem annars, om inte du? När det gäller att göra hälsosamma val av mat, inte ens tänka på att gå på en diet. Ordet diet betyder helt enkelt vad du normalt äter. Du vill gradvis förändra vad du normalt äter från ohälsosamma val och portioner till hälsosamma val och partier. Du vill ha en permanent förändring, inte något tillfälligt som innebär stränga restriktioner vad du äter, eller äta mat i bisarra kombinationer eller på udda tider på dagen, eller ta ett piller, eller köpa in vissa företags dyra färdigförpackade (konserveringsmedel och kemiska -blästrade) matprogram som kommer att fördubbla din livsmedelsbutik bill.A bra tumregel att följa när det gäller friska delar är att dela upp din tallrik i tre sektioner. Gör hälften av din tallrik grönsaker (sallad eller kokta grönsaker), en fjärdedel av din tallrik en hälsosam kolhydrater, och en fjärdedel av din tallrik en mager proteinkälla. Detta behöver inte vara rocket science, du behöver inte en miniräknare som utför komplicerade ekvationer som inbegriper kalorier och gram av detta eller att för att äta healthy.You kanske vill överväga att bli vegetarian ... eller åtminstone innehåller mer vegetariska måltider i vad du normalt äter. Det finns flera grader av vegetarianism, du behöver inte gå fullt utvecklad rå mat eller strikt vegan för att skörda de positiva hälsoeffekterna av en vegetarisk livsstil. Vegetarisk mat val är i allmänhet lägre i ohälsosamma fetter och högre i fiber, vilket hjälper dig att hålla full och bibehålla en hälsosam vikt. Du kommer också att vara på en lägre risk för livsmedelsburna sjukdomar genom att minska eller eliminera din konsumtion av köttprodukter.
