Om du vill leva hälsosamt liv så är det första du måste betala uppmärksamhet mot är din hälsosam och näringsrik kost. Låt oss titta på åtta av näringsriktig mat du bör ha dagligen & # 61656; Spenat:. Denna mat är känd som ultimat mat med så många näringsvärde fäst vid den. Detta är en lummig källa rik på vegetabiliska innehåll som omega 3s, vilket hjälper till att minska risken för hjärtsjukdom och benskörhet. Mer än detta, är folat också användbart i ökat blodflöde till penis. Spenat är den bästa källan för att bekämpa åldrandet, eftersom det har Lutein som kämpar mot degeneration i ålderdomen. Du måste ha denna halv kopp per dag. Du kan ha den i många formulär, antingen genom att inkludera den i ditt dagliga sallad eller matlagning det som en trevlig topping på pizza eller få det genom att blanda med marinara sås & # 61656; Sesame Rör Brased grönkål:. Detta är mycket lätt att förbereda med uppvärmning klyftor hackad vitlök med en matsked färsk ingefära och ytterligare blanda en matsked sesamolja i en kastrull. Vidare, tillsätt vatten till det tillsammans med ett gäng grönkål som härrörde och finhackad. Täck pannan och låt det koka. Efter tre minuter bort locket och tillsätt en tesked sojasås tillsammans med en tesked sesamfrön. Du måste ha denna gång på en dag, och det är säkert att gynna din hälsa & # 61656, Yoghurt:. Detta har varit i bruk sedan mer än två tusen år, och du kan inte ignorera dess förmånstagare agerar mot din hälsa. Många bakterier är bra för din kropp. Dessa bakterier försvinner från kroppen under vissa hälsofrågor så att du kan återfå dem genom att bland annat yoghurt i din kost eftersom det initierar jäsningsprocessen i kroppen. Dessa bakterier hjälper till att öka immunitet kroppen mot någon sjukdom och skydd mot cancersjukdomar också. Du måste inkludera pro biotiska yoghurt i din måltid och det är inte nödvändigt att all yoghurt är pro biotiska, så du måste köpa en, som har pro biotiska etiketten. Du kan ha det i krämig form med någon speciell mat eller i sin enklaste form är för & # 61656, Tomater:. Röda tomater sägs vara den bästa eftersom det har studerats att de innehåller mer antioxidant lykopen. Andra bearbetas tomater, och dessa tomater bara se fräsch, någon grönsak med lykopen är bra för din hälsa, eftersom det minskar risken för cancer i lungor, mage, prostata och urinblåsa. Det hjälper också till att minska risken för hjärtsjukdomar. 22 mg av lykopen i en dag är tillräckligt för din goda hälsa. 22 mg av lykopen är lika med ett glas fullt av tomatjuice & # 61656; Morötter:. Dessa har innehållet av karotenoider, som är fettlösliga ämnen som är förknippade med att minska många cancersjukdomar. Detta är också ansvariga för att minska något inflammatoriskt tillstånd tillsammans med villkoren för astma och artrit. Du kan ha rå morot eller morotskaka och många andra former av morötter & # 61656; Svarta bönor:. Dessa är ännu en hälsosam mat, vilket är till hjälp för att öka din hjärnkapacitet. Halv kopp bönor är dagligen tillräckligt för att ladda din hjärna och det är bra för din kidneys.Apart från ovan nämnda frukter och grönsaker du har blå bär, valnötter och havre som är bra för hälsan och bör ingå i din vanliga diet plan.
