Från idrottare, till kroppsbyggare, alla dem som pratar om kreatin. Theres en hel del surr kring Creatin. Så vad exakt är kreatin? Vad är det bra för? För vem är det en fördel? Vilka är källorna till kreatin och vad är den ideala kravet? Läs vidare för att veta mer om kreatin och dess mångfaldiga benefits.Creatine är en kvävehaltig organisk syra och är en naturlig del av vår skelettmuskulaturen. Det upptäcktes först av Michel-Eugene-Chevreul, när han separerade en komponent från skelettmuskulaturen och namngav det kreatin (grekiska för kött) år 1835. Det produceras naturligt i kroppen, från aminosyrorna i njurarna och levern. Det sägs att nästan 95% av kreatin finns i skelettmuskulaturen och en liten mängd av det ligger i hjärnan och heart.Creatine är mycket populär bland kroppsbyggare och idrottare, särskilt de som deltar i hög intensitet, korta sport varaktighet som styrketräning och höga hopp. Man tror att öka muskelmassa, vilket ökar prestanda. Denna energi öka kvaliteten i Kreatin är den främsta anledningen till varför idrottare tar kreatintillskott innan en händelse. Det ger en plötslig spurt av energi. En klinisk studie hävdar också att kreatin är gynnsamt för hjärtpatienter när det tas för en kort tid tillsammans med vanlig medicin. Detta kan vara i första hand därför att, det förbättrar muskelstyrka. Den kan också användas för att bota muskeldystrofi enligt en studie. En klinisk studie säger att personer med Parkinsons sjukdom kan dra nytta genom att använda en liten mängd kreatin, där den ökar förmågan att exercise.Creatine kan naturligtvis komma från kött som kyckling och fisk. Komjölk är också tänkt att innehålla kreatin. Strikta vegetarianer måste enbart bero på deras kroppens förmåga att syntetisera kreatin från grundkomponenter. Men när intag av kreatin är begränsad, kan kroppen producera eget kreatin genom de aminosyror som är tillgängliga under matsmältningen. Den ideala kravet på kreatin skulle bero på din aktivitet. Till exempel för en idealisk person, leva ett normalt liv, skulle en person behöva kreatin som motsvarar ca 5 g kreatin monohydrat pulver i en vecka .. Detta belopp kan vara högre för dem som deltar i friidrott och styrketräning. Om du letar efter kolesterolreduktion, kan du ta ca 20-25 g cretin monohydratpulver dagligen under 5 days.There finns ett antal kreatin kosttillskott som finns på marknaden. Dessa finns i form av vätskor, tabletter, kapslar, barer energi, fruktsmak tuggar och mixar. Det finns ett antal webbplatser, som erbjuder sig att sälja dessa på nätet, men se till att du kontakta din läkare innan du tar kreatintillskott.
