En kalori restriktiv diet

Mest vet att de kan minska sin totala kroppsmassa genom att begränsa mängden kalorier de konsumerar. Visar dock ny forskning att kalori restriktiva dieter kan göra mer än att bara klippa en persons midjemått. Färska studier tyder på att en kalori restriktiv diet kanske kan hjälpa fördröja åldrandet och förebygga vissa typer av sjukdomar. Forskning Studier

En 20-årig studie av 76 vuxna rhesusapor tyder på att skära dagliga kaloriintag med 30 procent i huvudsak kunde bromsa åldrandeprocessen. I studien ingick 76 vuxna rhesusapor som lades på lika näringsrik kost. En grupp av apor fick äta en normal mängd kalorier, medan den andra gruppen placerades på en kalori restriktiv diet. Enligt forskaren Ricki Colman, Ph.D., en förbunden forskare vid Wisconsin National Primate Research Center i Madison, apor i kalorifattig gruppen var kompliceras av åldersrelaterade sjukdomar och hjärnan förtvinar, vilket är kopplat till kognitiv förmåga. Uppenbarligen rhesusapor är inte riktigt samma sak som människor, men forskarna tror att resultaten visar att näringsrik kalori-restriktiva dieter kan vara till nytta för människor också.
Annan bevisning

Enligt Mayo Clinic, begränsad forskning om kalori restriktiva dieter för anti-aging antyder att dessa dieter kan leda till positiva förändringar i kroppsfett procent, blodtryck, kolesterolvärden, blodsocker och vikt. Mayo Clinic rapporterar också att andra studier har funnit att gnagare som minskade sin kaloriförbrukning med 30 till 60 procent innan de var sex månader gammal ökade sina spännvidder maximal livslängd med 30 till 60 procent. Vidare hävdar Mayo Clinic att studier har funnit att gnagare efter en kalorifattig kost utvecklade färre kroniska sjukdomar förknippade med åldrandet --- såsom diabetes, hjärtsjukdomar och cancer --- eller försenat utvecklingen av dessa sjukdomar.
Addera Risker

Även om det finns mycket bevis som tyder på en kalori restriktiv diet kan vara till nytta för människors hälsa, det finns också risker. Enligt Mayo Clinic, kan AA kalori restriktiv diet inte vara säker för äldre vuxna och människor som är mager. Mayo Clinic varnar för att en kalori restriktiv diet ibland kan leda till hormonella förändringar, förlust av muskelmassa, anemi, minskad bentäthet, oregelbunden menstruation, irritabilitet, depression, svullnad i ben och fötter, slöhet och yrsel. Enligt Mayo Clinic, kan regelbunden motion och calciumsupplementationen förhindra eller begränsa förluster i bentäthet och muskelmassa.
Application
p Om du vill genomföra en kalorifattig diet i din livsstil, bör du fokusera på livsmedel som ger mest näring. Frukt och gröna bladgrönsaker ger dig mest näring för minst antal kalorier. Eftersom du inte kommer att konsumera många kalorier, men du vill undvika livsmedel som innehåller mycket socker och fett. Dessa livsmedel ger en stor mängd kalorier, men inte packa mycket näring. Nyckeln till en hälsosam kalorifattig diet är att få ut det mesta av varje kalori för att se till att din kropp får den näring den behöver för att fungera korrekt.