Yoga har sitt ursprung i Indien mer än 5000 år sedan. Ordet yoga kommer från sanskrit ord som betyder union. En vanlig yoga kan ge många fördelar från ökad avslappning till en starkare, smidigare kropp. Människor som tränar regelbundet märker också att deras vikt stabilizes.People ofta frågar om yoga är lämpligt under graviditeten. Så länge enkla försiktighetsåtgärder och sunt förnuft följs, är prenatal yoga ett fantastiskt sätt att hålla sig i form under graviditeten och kommer att hjälpa till att förbereda dig för labor.Without tvivlar det viktigaste att komma ihåg när man utför yoga poser är att andas. Få oss att andas ordentligt i dag, är vi mycket spända och förträngda som regel och tenderar att andas från våra kistor. Om du tittar på en sovande bebis, kommer du att se hennes mage uppgång och fall det är där vi har glömt att andas från. Yoga andning fixar detta, och därigenom lindra spänningar och se till att syrerikt blod cirkulerar i kroppen vilket naturligtvis är mycket fördelaktigt för ditt barn. Yoga andning kan också göra ditt arbete mycket mer hanterbar. När min fru nyligen födde vår dotter, var yoga andningsteknik centrala för hennes strategi. Hon födde utan droger, gas eller air.As med någon fysisk träning, måste du vidta allmänna försiktighetsåtgärder när du är gravid. Alla ställningar som innebär liggande på rygg under längre perioder bör undvikas. Såvida du inte är van vid inversion ställningar, bör du öva inte dem under graviditeten. Djupt framåt eller bakåt böjar får inte heller vara lämpligt, eftersom de får en alltför stor påfrestning på magmusklerna. Som med allt i samband med graviditet, lyssna på din kropp hela tiden och inte pressa dig själv. Du bör avsluta ett yogapass i ett tillstånd av djup avslappning, inte på väg till frysen för att få en kylklamp Så din kropp förändras i varje trimestern, kommer du vill anpassa din yoga därefter. I den första trimestern, kommer det sannolikt att vara möjligt att utföra poser som involverar djupare stretching. Stående ställningar är mycket fördelaktigt eftersom de kommer att stärka benen och förbättra cirkulationen. Spine förstärkning innebär kan också prövas. I andra och tredje trimestern kan du titta på ställningar som hjälper öppna dina höfter, till exempel, Triangel Posture. Vid det här laget bör du ta med din rygg och framåt böjar. I alla tider lyssna på din kropp och fokusera på dina andetag detta kan inte överskattas. När din andning är utom kontroll medan en hållning du inte får några fördelar. Backa tills din andedräkt återgår till det normala. Yoga handlar inte om hur djupt du går, någon i fullt uttryck i kroppshållning kommer att få precis samma förmåner som någon som bara är i första 5 procent av en pose, men arbetar upp till sin limit.There finns massor av resurser som kan hjälpa dig att slå in på en säker prenatal yoga program från DVD-skivor till böcker till online-artiklar. Med deras hjälp kan du hitta en metod som är rätt för dig och ditt barn.
