Hjärtsjukdom är en mycket vanlig sjukdom som drabbar de flesta av de äldre och även för den unge varigenom det kvarstår som en farlig och ledande dödsorsaken särskilt i Amerika. För att bibehålla ett friskt hjärta, ska du ta hand om din kost, motionera mer och leva med en hälsosam livsstil för att säkra en längre försörjning. Om du har en chans att kategoriseras som hög risk att få hjärtsjukdomar på grund av genetiska eller högt kolesterol problem, då du ska vara mer alert för att förhindra hjärtsjukdomar som kan hända dig på anytime.Most den äldre tror att den kraftfulla och dynamiska typ av träning kan vara farligt för dem och eftersom risken för att leda till hjärtsjukdomar. Men enligt bevisningen visar att mer dynamisk och stark träning ska ge bättre värde på ditt hjärta. Även du tar bara cirka 15 minuter att utöva varje dag, dess säkert kommer att gynna att behålla din friska hjärtat. Motion ska hjälpa till att expandera våra blodkärl att låta blodet flöda friare och minska risken för hjärtsjukdom. Enligt Harvard forskare, fann de den kraftig motion inkluderar jogging, simning, löpning och även gör aerobics kan minska upp till 20% risk att få hjärtsjukdomar. Om du angelägen om att gå ofta, kommer det att hjälpa dig att minska 10% av hjärtsjukdom risk också. Dessutom kommer en hälsosam kost bidrar också till ett friskt hjärta. Den hälsosam mat såsom frukt och grönsaker, särskilt för de mörkgröna och orange eller gula grönsaker och frukter kan ge mer näring till oss. Välj olika spannmålsprodukter och äter dagligen med fisk för 2 gånger varje vecka kommer att få en hälsosam diet och minska risken för hjärtsjukdom. Ett mycket viktigt faktum är, ska du begränsa din mättat fett och kolesterol för att förebygga hjärtsjukdom som tar bönor eller tofu istället för kött, dricka magra mejeriprodukter mjölk och ersätta mättade fetter med fleromättade eller enkelomättade fetter som olivolja. Jag tror att det kan vara lite svårt att vänja sig vid dem hälsosam kost, men om du försöker att få till dessa nya smaker och utvecklas som dina nya vanor, det kommer bra för hjärtat och minskar risken för människor hjärta disease.Many är omedvetna om att stress från jobbet, hemmet eller etc är en av de faktorer som orsakar hjärtsjukdomar. Det är enkelt att stress kan utlösa en ökning av stresshormon som heter kortisol som kan ge din blodsockernivå upp och höja blodtrycket. Ju mer av produktionen av kortisol kommer att vara farligare där den kan leda till en konstant kemisk upphetsning som så småningom leder till hjärtinfarkt. Det hade visat sig att en av patienterna vid Scripps Grön Hospital i La Jolla, var Calif diagnostisera att få en hjärtattack när den inte visar några symptom på hjärtsjukdom tidigare. På senare tid, fann de att denna patient alltid fungerar under stress och det kan på grund av överproduktion av kortisol som leder till hjärtat disease.Therefore, inte alltid ser ner på de små och lite saker som vi hade gjort och åt. Alla dessa små små saker som motion, stress och kost kan göra dig lider av en hjärtsjukdom. Du bör börja från och med nu att träna mer motion utvecklar en hälsosam kost vanor och slappna att förhindra oönskad sjukdom som påverkar ditt hjärta.
