För många människor ordet yoga frammanar något bara vagt relaterade till lotusställning. Men det är mer än bara en pose, det omfattar inte bara en fysisk disciplin men också en filosofisk grund för att leda ett liv. Själva ordet kommer från forntida sanskrit text och ungefär kan översättas till kungliga unionen, det vill säga en lämplig balans mellan kropp och mind.The gammal text som ger grunden är Yoga Sutras av Patanjali. Den skrevs över två tusen år sedan, och är indelad i fyra böcker. De kallas Samadhi Pada, Sadhana Pada, vibhuti Pada och Kaivalya Pada. Det är i Sadhana Pada att man kan upptäcka den fysiska aspekten av yoga.Within den Sadhana Pada man hittar de åtta delar. Dessa steg är kända som Ashtangayoga. De första fem lemmar rör yttre hjälpmedel medan de tre sista adress interna frågor. Asana är en av de fem externa hjälpmedel, eller den tredje delen, och hänvisar till disciplin i kroppen. Det betonas att kroppen skall hållas sjukdomsfria samtidigt livsenergi. Det är de läror som finns i denna bok av Sutras som ger upphov till vad de flesta västerlänningar tolka som yoga.Asana är plural av Asan som betyder kroppsställning eller kroppshållning. Dess syfte är att förbättra flexibiliteten, vitalitet och främjar meditation. Vissa anhängare av asana tror att praktisera sina positioner öppna upp energi kanalerna och psykiska centra i kroppen. Enligt asana, bör alla positioner antas vara stadig och bekväm, men firm.As nämndes tidigare, ska kroppen inte upplever något obehag när man antar en pose. Det finns massor av positioner som en utövare kan strejka, från nybörjarnivå till advanced.Regardless av en s kompetens, det finns vissa grundläggande begrepp som bör följas. Magen ska alltid vara tom innan du påbörjar ett motionsprogram. Organet bör inte upplever något darrande av kraft eller tryck. Andningen ska styras och inte oberäkneligt. De flesta av övningarna utförs inte på ett golv utan snarare på en matta, och i slutet av sessionen, bör tid spenderas uppnå ett djupt tillstånd av relaxation.Poses kan göras stående, sittande, liggande, medan balanserat, eller medan ryggen är böjd. Det finns ett brett utbud av poser och de kan klassificeras som nybörjare, medel, eller framskjutna positioner nivå. Några nybörjare stående utgör är den nedåt vända hunden, ständiga Framåt Bend, och pyramiden Pose. Sittande poser såsom Half Sagan om Fiskar, Sittande breda ben frihöjd och Cobbler s Pose är också inriktade på de som nämns bara i början out.As omfattar yoga mycket mer än bara forma din kropp till en viss pose. Det är en filosofi som behandlar inte bara kroppsliga välbefinnande men också andliga behov samt. I själva verket, den första delen av Sutras predikar sådana dygder som icke våld, sanning i ord och tanke, och celibat för dem som inte är gifta och monogami för dem som är.
