Ta en inventering av aktuella hälsofaktorer som kommer att få bo med din detox plan. Om du är gravid eller ammar, diabetiker eller hypoglykemiska, tar receptbelagda mediciner eller har allergier, redogöra för behoven av dessa villkor samtidigt bilda din detox-program. Målet med avgiftning är att minska belastningen på din kropp - inte för att uttrycka det genom någon form av trauma eller ignorera sina behov. Kontrollera med din läkare innan du påbörjar en detox om du har några frågor om de eventuella hälsoriskerna.
Diet och dricka
p Det finns flera sätt att detox kroppen genom den mat du äter och vad du dricker. Varje grundläggande detox program bör omfatta renat eller destillerat vatten, ekologiska juicer, superfoods (t.ex. alger och vete gräs), örter, ekologiska frukter och ekologiska grönsaker. Det är idealiskt att äta både råa och tillagade måltider medan du gör en rengöra och att välja ett brett utbud av frukt och grönsaker.
Du kan isolera din detox plan för ett specifikt organ eller system i kroppen bygger helt på vad du äter. Till exempel skulle en njure-specifik detox innehålla följande: ekologisk citron eller lime, cayennepeppar, maskros blad, persilja, blad, sibirisk ginseng rot och en mängd olika ekologiska frukter och grönsaker som du väljer. Bättre resultat med en njure rengöra kommer inträffa om du tar bort dessa frukter och grönsaker med oxalsyra (t.ex. rabarber, mangold, spenat och tomater). Det finns många tillgängliga resurser för att hitta dieter för orgel eller organsystem-specifika detox program om du är en nybörjare. De böcker jag har nämnt som referensmaterial är ett utmärkt ställe att börja.
Många människor också prova fastan som en del av sin detox-program. Vänta tills du har gjort några detox renar innan du försöker något av dessa alternativ (heldag fasta eller organ /organsystem-specifika renar). Övervaka hur din kropp reagerar efter den första dagen i den rena innan du fortsätter.
Övning
En hälsosam motion planen är en viktig aspekt av en detox-program för de individer som kan fysisk aktivitet. Motion kommer att lindra symtom som skapats från avgiftning som huvudvärk och värk i kroppen. Det kommer också att påskynda frigörandet av gifter genom svettkörtlarna. Jogging, dans eller cykling är bra alternativ för den fysiska aspekten av din detox-program. Yoga, Tai Chi, Pilates och andra skonsamma alternativ träning är att föredra framför hög effekt träning såsom badminton eller lagsporter. Detta beror på mängden stress med hög effekt träning skapa inom kroppen.
Hydroterapi, Aromaterapi och Meditation
släppa toxiner från kroppen händer flera sätt. För att göra din detox-program så framgångsrik som möjligt, ett antal olika taktiker måste användas för att underlätta för var och av de sätt vår kropp frigör dessa toxiner. Hydroterapi (duscha, blötläggning eller ånga) hjälper blodcirkulationen och tillåter kroppen att bekämpa trafikstockningar och toxiner release. Aromaterapi (eteriska oljor, blommor och örter) kan användas för att slappna av kroppen eller stärka det. Meditation hjälper också slappna av kroppen och sinnet samtidigt som kroppens system för att frigöra toxiner. Kombinera delar av dessa terapier med motion och en väl planerad diet tillåter gifter att lämna ditt system i en snabbare takt.
Effekter
Vanliga biverkningar under en detox-program kan inkludera huvudvärk, värk i kroppen, känslomässig labilitet /humörsvängningar, högre blodtryck, täta urinträngningar och tarmrörelser och feber. Biverkningar ändras beroende på vilken typ av detox sker (specifika kroppens system och organ tenderar att ha vissa biverkningar) och mängden toxiner släpps.
Vanliga positiva effekter som uppstår efter avslutad ett detox program inkluderar en ökad energi och vitalitet, ett lyft för ditt immunförsvar, bättre sömn, bättre hår och hud, minskad stress och potentiell viktminskning.
Upphovsrätt © Liv och hälsa