Moderna människan alltid söker efter ett enkelt sätt att smälta bort pounds. Oavsett om det är en magisk diet piller eller en ingen ansträngning övning alternativ, är tanken på att förlora vikt utan ansträngning tilltalande för överviktig person som är mitt i en galen schema. Även om det inte finns något magiskt piller som kommer att förvandla en överviktig person i en mager super modell, erbjuder Power Plate en fördel över den typiska löpband workout. Effekt Plattor poppar upp i gym över hela landet, och många hem gym är nu idrottsliga en också. Hur går detta träningsredskap arbete, och vad som är en typisk Power Plate träning ut? Vad är en Power Plate? Effekt Plattor är vibrationer anordningar som är avsedda att öka effektiviteten av ett träningspass. Den består av en stor tallrik som utövaren står på, ett torn, och ett handtag. När den är aktiverad, vibrerar plattan, som sänder vågor av energi genom body.The enheten kapitaliserar på kroppens naturliga reaktion på vibrationer. Genom att helt enkelt lägga vibrationer till träningen, musklerna kontraktet en extra 25 till 50 gånger per sekund, vilket gör träningen mycket effektivare. I själva verket, helt enkelt står i en aktiv pose, t.ex. med böjda knän, slutar medan Power Plate är på ökar kaloriförbränning tremendously.Once början träningen orsakar trötthet, varierar träningen väljs beroende på önskat resultat. Till exempel kommer någon som arbetar för att öka uthållighet att göra en annorlunda träning rutin än någon som arbetar på vikten loss.How gör jobbet träningsprogram? Skaparna av Power Plate förespråkar en varumärkesskyddad program Acceleration Training. Detta program är noggrant utformade för att öka intensiteten i träningen samtidigt införa nyttan av enheten från mycket beginning.All träning börjar med en uppvärmning och avslutas med ett svalna. Hamstrings och fyrhjulingar kan masseras genom att lägga dem i maskinen och om resten av kroppen på stöddynan. Detta medför bör hållas i 60 sekunder. Detta bör göras i början och slutet av ett träningspass. Dessutom, kan typiska stretchövningar göras med Power Plate. Bara balansera ben som sträcks på plattan för att lägga till gagn för vibrations.Beginners kan också arbeta kalvarna genom att stå på tå med en liten böj på knäna. En nybörjare kommer att arbeta armarna genom att placera händerna på maskinen, böja armbågarna till en plats där individen kan kontrollera sin kropp, och balansera på tårna och händer. Var och en av dessa utgör bör hållas under 30 sekunder, följt av en 30 sekunders rest.Workout för Weight LossThose som använder Power-Plates för viktminskning lägga många rörelser till rutinen. Till exempel kan ett utfall göras med den böjda benet på maskinen, håller posen för 30 sekunder och sedan öka hålltiden till 60 sekunder. Triceps kan bearbetas genom att hålla i maskinen med händerna och lyft höfterna bort av kanten på maskinen med armbågarna bent.There finns många andra rutiner som kan utföras med strömkällan tallrikar, inklusive sådana som är inriktade på celluliter minskning, stretching, styrka i överkroppen, eller underkroppen styrka. På grund av sin mångsidighet jämfört med andra hem gym utrustning, som ett löpband, är Power Plate sannolikt att bli ett populärt objekt, och många kommer att överväga dess höga kostnader för att vara värt investeringen för den medföljande flexibilitet.
