En övning för artrit Hands

Dina händer ansluter du till världen. De tillåter dig att hålla dina barn, gör ditt arbete, flytta dig runt och så mycket mer. Däremot kan artrit vända händerna på onödiga klor om du inte är försiktig. Artrit kan angripa fingret och handen lederna som orsakar smärta och gör dem stela och svåra att flytta. Det finns ett antal övningar du kan göra för att försöka behålla dina handrörelser. Inte alla av dem kan vara lämpligt, men, beroende på vilken typ av artrit du har, så rådfråga din läkare om dina alternativ. High Five

Håll handen upprätt med fingrarna och tummen pekade uppåt. Håll i 5 till 10 sekunder och slappna av. Om du upplever smärta under denna eller någon annan övning för handen, sluta. Talesättet "ingen smärta, ingen vinst" inte för handen övningar för artrit drabbade.
Half Wave

Från High Five positionen, böja fingrarna på leden där den ansluter med handen. Behåll de andra lederna och handleden rak. Håll i 5 till 10 sekunder och sedan höja fingrarna tillbaka upp. En variant på detta skulle vara att böja alla fingrarna nedåt tills kontakten handflatan.
Finger Flexing

Från High Five positionen, böja varje finger på mitten och övre leden. Gör ett finger i taget. Böj den mot handflatan och håll i 5 till 10 sekunder. Höj fingret tillbaka till utgångsläget.
Finger Touching

Från High Five positionen, trycker varje finger till tummen, vilket gör den "O" skylten. Håll varje finger i 5 till 10 sekunder.
Gör en näve

Från High Five positionen, gör en knytnäve. Håll i 5 till 10 sekunder. Håll tummen på utsidan av fingrarna.
Walk dina fingrar

vila handen på en plan yta med fingrarna utspridda. Flytta pekfingret mot tummen, följt av långfingret, ringfingret och lillfingret. Fortsätt att göra detta tills fingrarna är alla tillsammans bredvid tummen.