Det finns ett antal energidrycker och kosttillskott energi pooling på marknaden nu. Packad med vitaminer, mineraler och antioxidanter, kan de låta dig känna energi på nolltid. Men du kan bara inte ha dem varje dag i hela ditt liv. På något sätt måste du hitta ett naturligt sätt att öka din energi för din dagliga rutin och ännu viktigare för din krävande tasks.Look vidare inget mer, detta är helt enkelt om din kost. Mat spelar en stor roll för att öka energinivåer. En array av livsmedel där ute kan redan ge dig den energi du behöver för att ta dig igenom dagen. För alla ni vet, är energi tillskott du behöver bara väntar på ditt kylskåp. Dess bara en fråga om timing, välja och digesting.Time dina måltider konsekvent och aldrig hoppa över den viktigaste frukost. Din kropp behöver tanka varje morgon, efter långa timmar av ingen mat medan du sover på natten. En hälsosam frukost som innehåller protein, kolhydrater och omättade omega-3 fetter bör ge din kropp de näringsämnen den behöver för att börja dagen. När du är inställd på att spela ett stort spel, gå med i en repetition eller göra en ansträngande aktivitet, tillräckligt ladda dig själv med komplexa kolhydrater som energi tillskott. Spannmål, pasta och köttiga frukter är bra att äta särskilt vid dessa tider eftersom deras komplexa kolhydrater utgör en reservoar av en enorm energi som kan kontinuerligt dras att uthärda en tröttsam aktivitet. Förutom välgörande fibrer, livsmedel rika på komplexa kolhydrater innehåller vitaminer och mineraler som hjälper din kropp att smälta, absorbera och metabolisera protein, fett och carbohydrates.Eating långsam frisättning kolhydrater såsom bönor, kan hela korn bröd och nötter hålla din energi nivåer stabil under en lång period. Det tar längre tid att smälta dessa livsmedel och därmed långsamt frigöra energi i kroppen. Lean proteinkällor såsom sojamjölk och tofu är bra på att upprätthålla din energi eftersom det saktar ner upptaget av kolhydrater i kroppen, och det lättar svängningar blodsocker därigenom förhindra hunger spike.Give din kropp tillräckligt med järn genom att äta rött kött, lever , gröna grönsaker, nötter och frön. Järn hjälper kroppen att göra hemoglobin, det röda pigmentet i vårt blod, som transporterar syre i kroppen. Därför kan otillräcklig järn i kroppen försvåra för dina celler att producera energi med hjälp av cirkulerade syre, vilket minskar din uthållighet. Ansträngande aktiviteter gör du svettas ännu mer så att du kan bli uttorkad. Det är viktigt att hålla sig väl hydrerad för att cellerna i kroppen att fungera och fortsätta producera energi för dina aktiviteter. Energidrycker är bra men vatten och juice kan också öka din energy.You inte kan öka din energi om theres inte tillräckligt att metabolisera i kroppen så måste se till youre äter tillräckligt med mat i första hand. Ändå äter nog fortfarande lika viktigt som att äta rätt. Ät frukt och grönsaker, de är låga i kalorier, men de kan ändå ge dig den energi du behöver.
