Energi livsmedel för barn

Barn är upptagen, och ibland äter på språng. Barn kroppar behöver hälsosam mat för att skapa all den energin. Ge dem friska hög energi livsmedel kommer att hjälpa barnen vara fokuserad, energi och redo att gå. Hög energi livsmedel kan införas under måltiderna eller ätas som mellanmål. Protein

äta mat med höga halter av protein ger barn med hälsosam energi. Proteiner, inklusive fisk, kyckling, kött, baljväxter och nötter och tofu, är en av de sex grupperna av livsmedel. Proteiner kan läggas in i måltider eller mellanmål lätt. Hårdkokta ägg är protein-fyllda snacks och även roligt att äta. Att ha barn skal ägg bidrar till att främja finmotorik.
Torkad frukt och nötter

ha en blandning av torkad frukt och nötter är en fantastisk hög energi mellanmål. Torkad frukt är rik på järn, vilket ger energi. Nötter är ett protein, som också ger lång brinnande energi. Torkad mango är en rolig on-the-go mellanmål som är full av C-vitamin och järn.
Hel-vete bröd och spannmål
Bröd

och spannmål , som spannmålsprodukter, är en del av de sex grupperna av livsmedel, och äta hel-vete bröd och spannmål full av hälsosamma korn ger lång brinnande energi. Hel-vete bröd och spannmål anses lågt glykemiskt livsmedel, som ger långvarig energi eftersom kolhydrater tar längre tid att brytas ned till enkla socker eller glukos för kroppen att använda. Och
Fresh Fruits Juicer

Frukt är en del av de sex grupperna av livsmedel och ge naturligt socker för kroppen att använda för att skapa energi. Att se juicer endast innehåller naturligt socker hjälper till att hålla extra kalorier nere och ger hälsosam näring för ett barns kropp. Bananer innehåller mycket kalium, vilket gör dem en tillfredsställande och energi-fyllda mellanmål. Bananer innehåller komplexa kolhydrater hjälper hålla energinivån hög.
Gröna grönsaker

grönsaker som är gröna är fulla av betakaroten, vitamin C och fiber. Grönsaker är också en del av de sex grupperna av livsmedel. Gröna grönsaker bidra till att upprätthålla energi nivåer och tillhandahålla hälsosamma näringsämnen för växande barn. Lägga spenat till fullkornspasta eller använda zucchini att göra läckra mellanmål bröd smyger friska greener i livsmedel utan barnen veta det.
Vatten

Vatten är det bästa alternativet för törstiga barn. Bo hydrerad hjälper kroppen att fungera det bäst, och håller barnen säkra från uttorkning under de varma sommarmånaderna. Att se till att erbjuda vatten tillsammans med måltider och mellanmål i stället för soda är fördelaktigt att skapa friska barn. Använda en återanvändbar vattenflaska hjälper till att hålla jorden frisk också.