Enkel guide till kolesterolvärden HDL & LDL

ditt kolesterol siffror är mycket viktiga för att bestämma din risk för kranskärlssjukdom. Förstå skillnaden mellan goda kolesterolet och det onda kolesterolet och hur din livsstil och kost påverkar dem kommer att hjälpa dig att göra justeringar för att driva båda numren i rätt riktning. Kolesterol för kroppsfunktion

Kolesterol är ett olösligt fett som finns i blodplasma. Det är en sterol, en grupp av lipider, absolut nödvändigt för god hälsa genom att bygga cellväggar, hormonproduktion och skapa galla för matsmältningen. Den fysiska beskrivning av kolesterol är att det är en vaxartad substans som är svår tills den når 149 grader Celsius. Din kropp producerar kolesterol inte förbrukas i din kost genom att omvandla kalorier som inte används. Dessutom, ju mer stress och press du är under, desto mer kommer din kropp att producera cholesterol.Cholesterol flyttas genom ditt blod genom lipoproteiner. Det är där goda kolesterolet separeras från det onda kolesterolet
HDL vs LDL

Kolesterol transporteras i kroppen genom en av två lipoproteiner:. High-density lipoprotein (HDL ) eller low-density lipoprotein (LDL). HDL anses goda kolesterolet och LDL anses dåligt cholesterol.For män, en HDL mindre än 40 bedöms öka din risk för kranskärlssjukdom. Hos kvinnor detta antal är 50. Om ditt HDL är högre än 60 mg /dL då du förbättra din hälsa och skydda mot hjärt disease.Bad kolesterol bör vara mindre än 200 mg /dL som anses normalt. Varierar mellan 200 till 239 är gränsfall hög med något över 240 mg /dL som hög och vid allvarlig risk för hjärtsjukdom.
Förbättra dina cholesterolnummrar

Oavsett om du har lågt HDL eller hög LDL, de rättsmedel enligt American Heart Association är desamma. Konsumerar en diet med låg fetthalt för att minska LDL-nivåer och öka HDL nivåerna. Ät mer fisk som tonfisk, makrill och sill för att få mer omega-3-fettsyror som både höjer HDL och sänker LDL. Drick grönt te och begränsa alkoholkonsumtionen. Måttlig alkoholkonsumtion kan öka HDL men överdriven konsumtion leder till många andra allvarliga hälsoproblem såsom leverproblem som ökar LDL. Daglig aerob aktivitet förbättrar kolesterolnivåer samt öka kroppsmassa, alltså grundläggande metabolism.