Först av allt, låter förstå vad som är cholesterol.Well, är kolesterol ett fett som vaxartad substans. Den återfinns i cellerna i kroppen. Allt det kolesterol som krävs av kroppen är gjord av kroppen itself.The kroppen behöver kolesterol för att göra D-vitamin, hormoner och vissa ämnen som smälta maten vi eat.Cholesterol finns även i en mängd olika livsmedel som vi äter. High Blood CholesterolIncreased mängden kolesterol i blodet eller höga resultat blodkolesterolnivåer i en ökad chans att få en hjärtsjukdom. Det finns inga symtom på högt kolesterol, så att folk förblir ovetande om den högre graden av kolesterol i blodet stream.Here, är en lista över de livsmedel som hjälper till att sänka högt kolesterol: De livsmedel som är låg halt av mättat fett är de livsmedel som måste vidtas för att undvika höga blod spannmål cholesterol.Whole korn: en fullkorn är det när alla de tre delarna dvs frövita, kli och groddar är där. Fullkorn är mycket rik på järn, magnesium, vitamin E och fibrer tillsammans med en hel del anti oxidanter. Studier har visat att människor som äter fullkorn väger mindre alltså, sänka risken för hjärtinfarkt genom att sänka nivån på cholesterol.Oat spannmål: Havre är rikt på mangan, kostfiber, magnesium och selen. Om du förbrukar bara 3 gram havre per dag, blodet kolesterolhalten reduceras med 8-23 linfrön:. Är rika på alfa linolensyra (ALA) Flaxseeds. Studier har visat att linfrön hjälpa till att sänka triglyceridnivåerna i blodet. Det hjälper också till att sänka blodtrycket, vilket minskar risken för ett hjärta attack.Vegetables: Alla grönsaker, som lök, spenat, morötter, broccoli, brysselkål och blomkål, har bönor etc. känt för att minska risken för eventuella hjärtaailment. Frukt: Alla frukter, särskilt vindruvor, vinbär, jordgubbar, alla citrusfrukter, björnbär, hallon och äpplen är lastade med fiber, kalium, antioxidanter och folsyra. De är mycket låg i kalorier och fat.Soy: roll sojamjölk i att sänka högt kolesterol har erkänt över hela världen. Soja finns i olika former som: Sojamjölk Tofu Soja ost Soy nutsGarlic: Vitlök har förmågan att sänka kolesterolhalten i blodet. Den fungerar också som en anti igensättning agent av blodkärlen. Det rekommenderas att sluta ta vitlök 7 dagar tidigare än någon surgery.Nuts: proteiner från växter finns i nötter. Nötter som valnötter och mandlar är rika på fytonäringsämnen, vitamin E, fibrer och antioxidanter. Växtsteroler och mono omättade fetter och omega 3-fettsyror som finns i nötter visas för att minska kolesterol levels.Eggs: Studier har visat att en frisk vuxen kan ha ett ägg varje dag utan att behöva oroa sig för en hjärtsjukdom. Men om du har höga nivåer av kolesterol i blodet, måste du konsumerar inte mer än 2 äggulor i en vecka.
