En detox är väsentligen avlägsnande av alla bearbetade och artificiellt smaksatta livsmedel och drycker. Tron, men inte vetenskapligt bevisat, är att en detox diet eliminerar alla gifter, (vilket är det naturliga jobbet av dina njurar och lever). Medan ingen skulle följa en detox diet i mer än sju dagar, på din första detox, försök bara tre dagar, som börjar på en fredag för att avgifta över en weekend.Start planera din detox diet genom att eliminera följande från din diet: & # x2022; alkohol • bröd • smör • ost • koffein • friterad mat • rött kött • sugarNow väljer nyttiga livsmedel i nästa avsnitt för att ingå i din kost under detox.
Detox-vänliga livsmedel och drycker
Medan vissa detox dieter rekommenderar ett all-vatten snabbt eller en all-juice snabbt, föreslår Mayo Clinic efter en detox diet som innefattar att äta. Flera hälsosam mat alternativ tillåter dig att äta ändå rena kroppen på samma gång. Dessa inkluderar: • all-naturliga buljonger, såsom hönsbuljong • råris • örtteer • råa frukter och grönsaker • råa nötter och frön
avslappningstekniker
annan del av avgiftning är att rensa sinnet och kroppen. Avslappningsövningar du kan prova: • aromaterapi bad • massage • bastur • visualisering övningar • walking (men inte delta i ansträngande träning, eftersom du kommer att känna svagare från kosten) • , yoga och meditation
Kosttillskott
Alla naturliga örter och kosttillskott gjorda av maskros rot, ingefära, mjölk tistel och lakrits förbättra detox processen. Du hittar dessa i detox teer, som kan köpas på de flesta livsmedelsbutiker och hälso-mataffärerna. Dessa teer hjälper också skydda levern från överanvändning under avgiftning. Många avstår också från att ta onödiga mediciner eller använda kemiska-baserade produkter som du kan andas in, såsom hårspray eller rengöringsprodukter.
Upphovsrätt © Liv och hälsa