Enkla sätt att äta hälsosamt & Motion

Att nöja sig med en hälsosam livsstil behöver inte vara en knepig uppgift. Det viktigaste är att fokusera på mat och aktiviteter du tycker om istället för att oroa vad är inte tillåtet enligt någon modefluga kost. Lite framförhållning hjälper dig också att hålla på rätt spår. Prova dessa enkla sätt att äta hälsosamt och motion, och du kommer att skörda frukterna av en hälsosammare livsstil innan du vet det. Fokus på mat du vill

äta hälsosamt innebär inte bara att undvika ohälsosamma livsmedel eller välja hälsosamma livsmedel oavsett smak. Istället för att följa en strikt diet, basera din kost plan på mat du tycker om som också är hälsosamma. Undersök olika sätt att förbereda dessa livsmedel. Försök grönsaker färska med dip, mosade och läggs till såser, misshandlade eller ångas. Exempel på livsmedel från etniska kök. Du kanske upptäcker att du gillar hummus, sushi eller peruansk ensalada de Pallares (lima bönor sallad), vilka alla är hälsosamma livsmedel. Om du vill följa en populär diet plan, prova en mindre restriktiv såsom Medelhavsdieten eller Zone Diet.
Exercise for Fun

Om du inte är i Fitness, kan typisk övning alternativ såsom aerobics, springer på ett löpband och lyfta vikter tyckas sysslor. För att undvika tristess, söka fysiska aktiviteter som är roligt i sin egen rätt. Dans, trädgårdsarbete och cykling är bra val. Om du har en hund, prova agility träning eller skiva hund. Hitta en aktivitet partner som kan hålla dig motiverad. Gå på promenader tillsammans eller spela en-mot-en basket eller bordtennis. Om du har närliggande anläggningar, prova simning, skridskoåkning, golf eller bowling. Engagera dig i aktiviteter som engagerar ditt sinne och din kropp. Alternativen omfattar lerduveskytte, stunt kiting och geocaching.
Plan Ahead

När du är upptagen, är det lätt att falla in i din gamla, mindre hälsosamma vanor. Att stanna på rätt spår, planera dina måltider en vecka i förväg. Håll hälsosamma mellanmål till hands. Hitta närliggande restauranger som serverar hälsosam mat för när du har bråttom. Att hålla upp med träning, gå med i en grupp som träffas regelbundet. Anmäl dig för en klass i något av kulturellt intresse som afrikansk dans eller något praktiskt som självförsvar. Träna för en välgörenhetsorganisation springa eller gå. Att klämma in en träning, hålla grundläggande träningsutrustning hemma. Elliptiska maskiner och roddmaskiner är idealiska, men några fria vikter och en medicin boll kommer att göra.