Så fort du har levererat ditt barn, kanske du tror att du är på väg att gå ner i vikt. I huvudsak är det sant. Du är verkligen dömd att förlora den extra vikt som du har fått när du var pregnant.However, måste du inse att banta händer inte över en natt. Du kan inte gå ner i vikt bara genom att förlossningen också. Gå ner i vikt efter graviditeten, kommer du att göra something.Bound att förlora några weightMothers kommer gå ner i vikt efter graviditeten eftersom de föder och eftersom de går om de aktiviteter som krävs för rätt barn rearing.In förlossningen, förlorar en mor som mycket som tio pounds eller 4,5 kg. Denna vikt kan hänföras till vikten av barnet, fostervatten, och moderkakan. Utöver detta kommer du också gå ner i vikt som din kropp så småningom försöker att kasta bort alla dessa balanserade prenatal vätskor som du har i din body.Normally, är en mamma dömd att förlora så lite som åtta pounds eller så mycket som tjugo pounds under den första veckan efter det att barnet har levererats. Dessutom kommer du att gå ner i vikt efter graviditeten, eftersom din livmoder kommer att justera och krympa till sin före graviditeten tillstånd i ungefär fyra veckor efter att du föder. Men du måste hålla i minnet att det fett som du har lagrat under graviditeten brukar försvinna automatiskt. Du kommer att behöva ha en viss ansträngning. Att äta rätt sorts mat och delta i lätta aktiviteter kan hjälpa din kropp gå ner i vikt gradvis under time.Normal vikt lossTo ner i vikt efter graviditeten, du måste träna och äta hälsosam mat. Istället för att äta livsmedel som innehåller mycket kalorier och socker, måste du äta frukt och grönsaker. Lägg hela vinster i din kost också. Fokusera på livsmedel som är rika på fibrer, eftersom dessa kommer att förse dig med viktiga näringsämnen, men kommer inte att bidra mycket till ditt kaloriintag. Du kan också prova att äta skinn fjäderfä, magert kött, fisk och bönor. Dessa livsmedel är rika på järn, protein, zink och andra vitamins.As B för övningar, bör du försöka införliva lätta aktiviteter i ditt dagliga liv. Inkludera promenader i din dagliga rutin. Dessutom gör det en punkt att göra vissa hushållssysslor, samt en uppsättning lätt aerob övningar. Om du kan, överväga att ansluta ett gym så att du omedelbart kan gå ner i vikt efter pregnancy.BreastfeedingBreastfeeding kan hjälpa dig gå ner i vikt efter graviditeten. Studier visar att mödrar som ammar sina barn tycker att det är lättare att gå tillbaka till sin före graviditeten form än mödrar som dont.In huvudsak är amning ett av de naturliga sätt att gå ner i vikt efter graviditeten främst eftersom det är avsett att stödja youre barnet uppfödning process. Dessutom har du att notera att denna moderskapet uppgiften faktiskt kräver att du utöva så mycket som fem hundra kalorier everyday.However, om du planerar att amma, kan du inte delta i mycket strikt diet som minskar en hel del kaloriintag. Kalorier behövs för att upprätthålla rätt kvalitet på mjölk för ditt barn. Dessutom, kan bantning tvinga kroppen att släppa vissa gifter som kan leda till låg kvalitet bröstmjölk.
