A ordspråket säger, Memory är ett sätt att hålla i saker som du älskar, de saker du är och de saker du aldrig vill förlora. Det är ingen tvekan om det mänskliga minnet är nyckeln till att leva ett fullt och givande liv och det är därför det är så viktigt att hålla den fräsch och alert. Lyckligtvis finns det några beprövade metoder som kan användas för att skydda och träna minnet. Även om det är bäst att starta tidigt, är det aldrig för sent att börja göra dessa enkla saker att förbättra memory.Eating friska foodThe bästa livsmedel för minnet är livsmedel med Omega3 oljor eller matar med fettsyror i dem såsom vild lax, tonfisk eller helt enkelt komplettera faktiska fisk till fiskolja. Fisk kan vara lite dyrt och ibland veckobudget brukar sträcka så långt som mat för sinnet, för de veckor det finns fax mindre avlöningsdag lån. Ingen tänkande inblandade där! Andra livsmedel som är bra för minnet är färska, färgglada frukter och grönsaker. De antioxidanter i dessa frukter och grönsaker förbättra minnet genom att minska fria radikaler som kan uppstå med age.Physical exerciseAlso motion behövs i minst 30 minuter om dagen. Detta pumpar syre genom kroppen, som hjälper lindra konsekvenserna av åldrande hjärnan. Träning ISN t bara bra för minnet, är det bra för allt. En enkel 30 minuter om dagen kan gå så långt på så många sätt. Det kan antingen innebära att ta en promenad runt kvarteret eller kanske gå till gymmet. Men, det finns aldrig ett behov av att betona om gym avgiften s, är stress inte är bra för hjärnan, det finns alltid alternativ som att ta ut en avlöningsdag lån på nätet för att täcka kostnaderna. När du tränar, är det en bra idé att dricka mycket vatten, ha det kallt H2O cirkulerar genom kroppen hjälper till att tänka en hel clearer.Memory exercisesThe internet är ett bra ställe att hitta enkla minne övningar, som kan göras samtidigt gå till en promenad eller session på gymmet. Ett enkelt minne motion att göra, är att ha en snabb promenad genom ett rum i huset. Titta på allt, minnen det, lämna rummet och sedan upprepa den ordning i vilken allt sågs i det ena rummet. Det öppna fönstret, en röd lastbil liggande på golvet nära mattan, draperade mjuk kräm filt över djupa blå soffa och så vidare. Om svaret är fel vad sågs, då kanske trycka lite hårdare i fysisk träning, en extra 5 minuter på löpbandet. Sedan, nästa gång när du tar en promenad, göra samma minne motion, förutom att försöka göra två rum denna gång. Snart är hela huset kommer att ingå i denna hjärngympa! Äntligen en riktigt viktig sak för minnet är sömn. Så mycket händer under dagen och sinnet har att bearbeta det hela. Så åtminstone en standard 8 timmars oavbruten sömn behövs.
