Exempel på en 1500 Calorie diabeteskost

En 1500-kalori diabetes diet, en som begränsar kolhydrater, fett och protein intag, kan vara ett bra sätt som att göra två saker samtidigt - gå ner i vikt och bibehålla optimala blodsockernivåer. Bortsett från att tillhandahålla tillräckligt med näringsämnen för en vuxen medelstort individ, kommer sådana dieter också hjälpa dig att minska risken för hjärtsjukdom. Breakfast

Till frukost kan du ha en skiva rostat bröd med en tesked lättmargarin och tre fjärde kopp corn flakes med skummjölk (en kopp). Du kan välja i stället för en liten banan, en kopp keso eller ett ägg också. Ytterligare alternativ är ett par våfflor i fyra matskedar sirap, ett par teskedar margarin, kaffe eller te, en kopp yoghurt och några björnbär. Du kan också ersätta en frukt, protein eller kolhydrat källa med ett alternativ och har peppar, plommon, granola och ananas juice till frukost om du är så benägna.
Lunch

Lunch bör innehålla ett par gram kött, till exempel, skivad kalkon eller kycklingbröst, två skivor bröd, en del av grönsaker, som vissa sallad och tomater, med en tesked vanlig majonnäs och en medelstor bit frukt . För variation ersätta livsmedel inom varje matgrupp med något nytt varje dag. På detta sätt kunde lunch på några dagar har 12 kex eller en sex-tums pitabröd och några bulgurvete eller ett par middag rullar för stärkelse kvoten. Du kan byta ut de vanliga grönsaker med några bönor och chili, eller broccoli och blomkål. Du kan också ha lite keso istället för animaliskt protein och skölja ner din måltid med kaffe eller te eller en diet dryck.
Dinner

För middag, börja med två uns av magert protein som nötkött, en medelstor bakad potatis och en middag rulle med en tesked lättmargarin. Kom ihåg att inkludera åtminstone en kopp kokta blandade grönsaker och en frukt som några jordgubbar med din måltid. För variation, byt till en måltid bestående av en fyra-ounce hamburgare, salladsblad, tomater och ketchup, lättmjölk och lite vattenmelon. Andra middag alternativ skulle vara en kombination av antingen en halv kopp vegetabilisk lasagne, en grissini, vissa gröna och tomater med dressing, lite grapefrukt och mjölk eller en kombination av tre uns av grillat fläskkött med en kopp ris och en kopp stir- stekta grönsaker med sås och jordnötsolja, minskad fetthalt yoghurt och te.
Snacks

Dagtid mellanmål idéer inkluderar tre koppar popcorn utan smör eller några pitabröd eller kex, medan läggdags mellanmål kan bestå av en kopp skumma mjölk med kex.