Exempel på konditionsträning

Hjärt övningar minska hur hårt ditt hjärta har att arbeta för att pumpa blod i hela kroppen. Ju hårdare det har att arbeta för att flytta blod i kroppen, desto mer slår det kräver. Kroppens Blodtrycksindikator förmåner från ditt deltagande i konditionsträning, alltför. Ju bättre din cardio hälsa, kommer sänka ditt blodtryck vara. Tre exempel på konditionsträning inkluderar löpning, dans och klättra stegen. Köra

Köra som en konditionsträning gör att du kan bränna mer än 100 kalorier per mil. Andra övningar som cykling, brinner inte nästan detta belopp, vilket gör att köra en av de bästa hjärt övningar för att förlora vikt. I själva verket, ju mer du väger, desto snabbare kommer du gå ner i vikt kör, med en 220-pound person förlora vikt snabbare genom att köra än en 180-pound man.

Men denna konditionsträning också hjälper dig att behålla din artär elasticitet , vilket i sin tur, minskar din totala blodtryck. Löpning maximerar lung användning, eftersom det kräver att du använder hela din lunga, inte bara en del av det, under djupa andetag. Så om du röker, kan det hjälpa dig att förbättra skadan din negativa hälso vana skapar, enligt Vanderbilt.
Dancing

Dancing, som en form av cardio motion, par roliga med kondition och hjälper dig att glömma att du motionerar, hjälper dig att fokusera på danssteg och musik istället. Njuta en övning innebär att du är mer benägna att upprepa det och delta i det oftare, öka de fördelar den kan medföra. Och dans är en form av träning med nästan lika många cardio fördelar som löpning, eftersom det också kräver förhöjd användning lungkapacitet och ger en bra aerob träning. Dessutom arbetar dansa mer muskler än att köra, till exempel armar, rygg och mage. Magdans fungerar särskilt buken muskelgrupp.
Klättring steg

Klättring stegen kan vara en bra konditionsträning. Din cardio hälsa kommer att diktera hur snabbt och hur många steg du klättrar, initialt, men klättring steg ger en bra utmaning för ditt hjärta och lungor. Ju snabbare du klättrar, liksom hur många steg - eller hur högt du klättrar - kommer att diktera hur mycket av en konditionsträning du får med denna form av motion. Således klättring steg kan du få det konditionsträning skräddarsydd för din personliga hälsa samtidigt möjligt för dig att göra det i en hastighet du kan hantera. Ditt hjärta och lungor kommer att gynnas, liksom musklerna i benen, speciellt vader och lår. Och klättring steg är en konditionsträning du kan göra året runt, inomhus eller utomhus.