Exercises Efter protesoperation av knäled

Exercises efter en knäledsplastik är viktigt att återföra individen till ett fullt fungerande liv. Övningarna har en avsedd syfte att öka knärörelserna och stärka musklerna kring det konstgjorda knäet. Det yttersta syftet med övningar efter en knäledsplastik är att öka fungerande nivå av både den totala knä och individens livsstil. Isometrics

Övningar efter en knäledsplastik behöver stärka området runt knäet implantatet. Starka omgivande muskler bidra till att stödja articifial leden. ISOMETRISK rekommenderas för muskelstärkande. Alla övningar i detta avsnitt skall göras samtidigt som man lägger ner. Skinkor: Drag åt skinkorna. Håll i fem sekunder. Släpp. Upprepa. Quadriceps: Dra åt quadricep och utföra samma rutin för att hålla, släppa och upprepa. En annan variant av en quadriceps (lår) set innebär spänna lårmusklerna samtidigt som du trycker på baksidan av knät i ytan (t.ex. säng). Du kan arbeta kalven området genom att dra åt, hålla och släppa. Upprepa. Addera Leg Raising

liggande på rygg, böj nonsurgical benet vid knät. Håll ditt ben knäledsplastik rakt. Med benet rakt, lyfter hela benet upp från din säng. Sakta sänk benet till sängen. Koppla av. Upprepa. Knästräckning kan göras på din knäled benet genom en övning som kallas terminal knästräckning. Lägg ner, satte knäna över en hoprullad handduk. Höj ditt knä fot ersättare sida tills knäet är rakt. Hold. Försiktigt tillbaka till ursprungsläget. Upprepa.
Slides

liggande, utför en häl slide. Skjut din häl upp mot skinkorna, sedan tillbaka ner. Håll foten platt på ytan. Denna övning kommer att orsaka dig att böja knät. Lyft inte din häl från sängen. Upprepa. Utför en fotled bild genom att dra tårna mot ditt knä. Du ska känna på baksidan av din hamstring stretch. En annan variant är känd som en fotled cirkel. Liggande, flytta din vrist i en cirkulär sätt. En fotled pump kan göras genom att peka tårna och foten ifrån dig sedan dra tårna och foten tillbaka upp, med tårna pekande mot din kropp. Upprepa.
Sitting Exercises

Två former av knä flexion övningar kan göras sittande på en stol. Medan du sitter i en fast stol, se till att dina höfter är nivån. Skjut din häl tillbaka så långt som knäet tillåter. Sedan, räta ut knäet och förlänga dina ben framåt så långt som möjligt. En variation innebär korsar din icke-kirurgisk benet över det opererade benet. Har din icke-kirurgisk benet driva ditt ben knäledsplastik tillbaka böja knäet. Hold. Koppla av. Upprepa. Addera