Om du är som de miljontals sömnbrist människor runt om i världen, då du är desperat efter ett par effektiva rättsmedel sömnlöshet hem. Trots allt, kan ta receptbelagda läkemedel och besöka en läkare bli ganska dyrt, även om det bara är för en mild form av sömnlöshet. Tur för dig, det råkar finnas tre utestående sömnlöshet huskurer direkt nedanför. Ingen av dessa åtgärder är extrema och inte heller kräva att du ska spendera en förmögenhet på leveranser. I sanning, är de bara några snabba sömnlöshet tips som kan hjälpa dig att sova bättre varje night.1. Reducera brus: Om du bor i en hög trafik område (bilar är alltid kör med), ett skogsområde (syrsor och djur gör ljud), eller ens i närheten av en public service byggnad (sjukhus, brandkår, polis station, etc), kan det vara svårt att somnar in lugnt. Tjocka väggar hjälpa, men de har inte alltid lösa problemet. Du kan alltid bygga tjocka stålväggar runt ditt hem eller lägenhet, men det skulle bli vansinnigt dyrt - därför är det egentligen inte ett alternativ för en vanlig människa. Vad är lösningen för buller? Öronproppar, rätt och slätt. En uppsättning öronproppar är billiga och de är ganska effektivt för att blockera omgivande ljud. Lägg dem i innan sängen och du kommer att upptäcka att du har en mycket mer fridfullt sovande environment.2. Få helt avslappnad: Om du inte är avslappnad när du försöker somna, du kommer inte att få en fredlig sömn, period. Som sagt, gör vad du kan för att göra dig slappna av innan utanför sängen. Det kan vara allt från att ta ett bad, dricka ett varmt glas mjölk, lyssna på lugn musik, sex eller onani, titta en timme av TV, läsa en bok, etc. Vad det än är du gör, se till att det finns ingen stress eller tung tänkande inblandade. Till skillnad från under dagen som är full av spänning, aktivitet och stress, du kommer att vilja koppla av och lugna din kropp så att den vilar helt på natten. En helt avslappnad kropp och sinne gör en mest fredliga sleep.3. Håll Regelbundna vanor Sömn: Detta är den enklaste av rättsmedel sömnlöshet hem, men till synes den mest oanvända. Genom att gå till sängs vid ungefär samma tid varje kväll, är din kropp kommer att få mer vana vid att gå i vila vid en viss tidpunkt. På ett sätt, du programmerar den för att veta att "den här tiden på natten" sover tiden. Med denna programmering på plats, kommer du somnar strax efter slår pillow.Will dessa 3 sömnlöshet huskurer hjälper dig att sova bättre på natten? För att vara ärlig, det finns en ganska god chans att det. Om de inte hjälper, ja, det finns massor av andra rättsmedel sömnlöshet hem som du kan prova.
