Fakta om Anger Management

Ilska management är processen att styra känslor av ilska och lära sig att hantera frustrerande situationer på ett fruktbart sätt. Normal ilska passerar, men om ilska är tillåtet att komma ur kontroll eller om det sker ofta, kan det bli skadliga för den arga personen eller människorna omkring honom. Behandlingsalternativ finns för ilska som blivit ohanterliga. Vad är ilska?

Ilska är en sund, normal känsla. Generellt är det en reaktion på en känsla av frustration eller en upprörande händelse. Alla upplever ilska från tid till annan. Enligt American Psychological Association, den "åtföljs av fysiologiska och biologiska förändringar, när du blir arg, din puls och blodtryck går upp, liksom nivåerna av din energi hormoner, adrenalin och noradrenalin."


Symptom på överdriven ilska

Ilska kan påverka en persons fysiska och psykiska hälsa. För mycket ilska kan göra en person fysiskt sjuk, symptom kan vara huvudvärk, muskelvärk, högt blodtryck, eller ens hjärtinfarkt eller stroke. Psykiska symptom kan inkludera ångest, depression, ätstörningar och drogmissbruk. Dessa symtom kan vara allvarliga och ofta leder till ännu större problem, så ilska måste hanteras innan det tar över en persons hela kroppen. Att Anger Management Behövs

skyltar > p Det är en sådan sak som att vara för arg. En person som finner sig själv agerar på ett sätt som verkar irrationellt eller uppblåst kan ha svårt ilska. Unmanaged ilska kan leda till aggression, som kan orsaka den arga personen att skada sig själv eller människorna omkring henne (fysiskt eller verbalt /känslomässigt). Om detta är fallet, kan hantera ilska terapi behövas.
P Det finns sätt att kontrollera ilska på din egen
Självhjälp Tekniker. Motion kan hjälpa till med ilska eftersom det ger en avkopplande miljö för introspektion och isolering. Fysisk aktivitet minskar också stressen och endorfiner ökar, vilket får oss att må better.Relaxation tekniker såsom meditation, bön, lyssna på lugnande musik eller yoga kan hjälpa en person att lugna ner och återfå kontrollen över sina känslor. Ofta kan bara schemalägga tid för att vara tyst och tänker förbättra ilska management.In värmen av en arg ögonblick, kan en person försöka räkna till 10 eller ta sig ur situationen. Avstånd från situationen kan ge perspektiv behövs för att lugna arga känslor.
Professionell Hjälpalternativ
p Om avslappningsövningar och motion inte förbättrar ilska utbrott, kan professionell hjälp vara behövs. Ilska rådgivning finns tillgänglig. Rådgivaren hjälper patienten tänka igenom de triggers som orsakar hans ilska och diskutera hur man ska hantera dessa triggers i hälsosamma sätt. Enligt Förenade kungarikets National Health System (NHS), kommer en typisk ilska behandlingsprogram inkluderar en-mot-en rådgivning och små gruppmöten terapi.