Fakta om Mind Vitaminer

I åratal har människor kompletterat sin kost genom att ta vitaminer för att förbättra hjärnans funktion i termer av minne, eller för att förebygga eller fördröja debuten av demens. Enligt Brain Project organiserad av US Dept of Health och Human Services, finns vitaminer som kan ha en positiv effekt på hjärnan eller mind.Higher nivåer av homocystein har kopplats till en ökad risk för Alzheimers sjukdom och andra typer av demens, säger departementet hälsa. De säger också att konsumera B-vitaminer är effektiva för att minska homocystein och kan förhindra "kognitiv nedgång och demens." Identifiering

Enligt hälsodepartementet, är B-vitaminbrist allmänt kopplat med demens och "kognitiv försämring." De säger också att högre nivåer av homocystein kan bidra till demens och Alzheimers sjukdom.

Vitamin B verkar sänka homocystein.

Antioxiderande vitaminer A, C och E har också studerats för deras " skyddande "effekter mot" kognitiv nedgång. "
Typer

hjärnforskare och hälsa är olika i olika skeden av livet. Under vuxenlivet och före 45 års ålder, det är normalt att ha tillförlitliga minne.

Demens eller Alzheimers sjukdom inkluderar symptom på glömska, brist på sammanhängande tänkande eller mental förvirring.

Tillståndhälsaavdelningen har identifierade vitamin B som näring som kan sänka homocystein och skydda både hjärnan (sinne) och hjärtat. Vidare kan antioxiderande vitaminerna A, C och E lägga till ytterligare skydd genom att förhindra oxidation, där celler eller vävnader åldras och dör bort eller atrofi.
Betydelse

Enligt hälsodepartementet, det finns 117 miljoner människor äldre än 40 och 45 miljoner personer som är äldre än 60. Detta åldrande befolkning är mer intresserade av hälsa och näring än tidigare generationer

komplettera en diet med vitamin B eller konsumera hälsosamma oljor -. Som de som finns i linfrön eller fisk - kan alla bidra till friska hjärnan och tänka funktion. Bevara kognitiv hälsa under en längre period kan potentiellt rädda människor hundratals, om inte tusentals, dollar varje år i andra medicinska eller äldre-och sjukvård.
Överväganden

Övrigt vitaminer, inklusive essentiella fettsyror, har också visat lovande resultat i att hjälpa till att skydda hjärnan och sinnet hälsa.

Omega-3 oljor finns i linfrön och andra vegetabiliska oljor. Omega-6-oljor finns i fisk, och även på linolsyra. En optimala förhållandet är från 1:01 till 4:01 av omega-6-oljor enligt omega-3-oljor. Enligt hälsodepartementet, de flesta amerikaner har en kvot på 20 till 1.

Både omega-3 och omega-6 oljor kallas fleromättade fettsyror (PUFA). Hälsodepartementet säger att, i stora studier, tycks konsumtionen av PUFA för att minska risken för "demens och kognitiv dysfunktion."
Varning

Inte konsumera megadoses av antioxidanter som vitamin A, C eller E. Även C-vitamin utsöndras dagligen i urinen och är inte skadligt, om overconsumed, kommer det att orsaka diarré --- tarmen tolerans, eller absolut maximum din kropp kan rymma. Vitamin E är fettlösligt och överkonsumtion kan innebära att överskott vitamin E lagras i kroppsfettet --- som senare kan skapa hälsa issues.Instead, kontakta din läkare eller en dietist för specifika doseringar och råd.
Addera