Kolesterol är ett ämne som ingår i alla celler i kroppen och även återfinns bland de fett eller lipider i blodet. Det är nödvändigt att utföra olika funktioner i kroppen, såsom formning cellmembranen och vissa hormoner. Det transporteras till och från kroppen genom olika typer av lipoproteiner. De viktigaste av dessa är lågdensitetslipoprotein (LDL) och high density lipoprotein. Den primära bäraren är LDL eller låg densitet. Om emellertid för mycket av det cirkulerar i blodet, kommer det att byggas upp på väggarna i artärerna som transporterar blod till hjärtat och brain.This bygga upp hårdnar till ett ämne som kallas plack som sedan kan täppa till artären. Om en blodpropp bildar sedan nära plack insättning blodflödet till hjärtat kan blockeras resulterar i en hjärtattack. När koaglet blockerar blodflödet till hjärnan, inträffar en stroke. Därför är en hög nivå av LDL-kolesterol i blodet sätter dig på en ökad risk för hjärtsjukdom. På grund av detta faktum, är LDL ofta kallas det onda kolesterolet. Lägre nivåer av LDL indikerar en minskad risk för hjärt disease.HDL eller high density lipoprotein transporterar cirka 25-33 procent av kolesterol. Forskarna tror att HDL transporterar bort från artärerna och returnerar det till levern där det utvisas ur kroppen. Vissa tror också att HDL avlägsnar kolesterol från plack och därmed bromsa deras bildning. Av dessa skäl är HDL kallas det goda kolesterolet. Forskare har observerat att en hög HDL skyddar kroppen mot hjärtinfarkt medan en låg HDL utgör ett större risk.Cholesterol produceras i levern vid en hastighet av omkring 1.000 milligram per dag. Men det går också kroppen från livsmedel, särskilt livsmedel från djur, såsom kött och mejeriprodukter. Det finns inte i livsmedel från vegetabiliska produkter. All kolesterol behövs av kroppen är gjord av levern så det ISN t nödvändigt att konsumera den i livsmedel. Men det är mättade fettsyror och transfetter som höjer din LDL nivåer och sätta dig i riskzonen för hjärtsjukdom. Motion är lika viktigt som kost för att upprätthålla god kolesterolnivåer. Läkare rekommenderar minst trettio minuter om dagen, som kan göras på en gång eller delas upp i tio eller femton minuters increments.While det är en allmän tro att kolesterol är en vuxen problem bara, detta är inte sant. Plack byggs upp kan börja i barndomen, särskilt om det finns en familjehistoria eller hjärtsjukdom eller om barnet är överviktiga eller feta, och följer den stillasittande livsstil är typisk för många barn idag. Dessa barn måste screenas för kolesterolnivåer precis som vuxna borde. De behöver också uppmuntras att följa en hälsosam livsstil med en riktig kost och motion. Barn behöver utöva mer än vuxna minst trettio till sextio minuter per dag på de flesta dagarna i veckan. Deras diet bör också omfatta fem portioner frukt och grönsaker varje dag.
