När vi tänker på ätstörningar i Amerika och den ökande fetmaepidemin, vi ofta misslyckas med att inse att medan över äter är ett stort problem, så inte äter tillräckligt. Folk gör extremt dåliga val hela tiden när det gäller mat. Vissa skulle skylla en del av detta på Hollywood, medan andra fortfarande skulle skylla det på det faktum att vissa människor (särskilt kvinnor) är så besatta ser bra ut att det ofta inget annat alternativ än att skära ner på vad de äter. Våra kroppar behöver näring. Om vi don t få rätt mängd näring genom de livsmedel som vi äter, så våra kroppar börjar att lida. Vad tror du att din hjärna rinner av? När du äter, maten omvandlas till energi som hjälper oss att upprätthålla vissa funktioner. Om du skära ned på att äta den mängd mat du bör konsumera, kanske du inser subtila förändringar såsom oförmåga att fokusera, sömnsvårigheter, ökad irritabilitet samt förlust av energi. Den sanna sättet att äta hälsosamt är att fatta kloka beslut när du går matinköp. Innan du beger dig till mataffären, göra en lista över de saker som du behöver. När du är klar med listan, se över det och läsa det högt om du måste. Behöver du verkligen det paketet för läsk? Om du känner att du vill ha din läsk fix, varför inte välja sockerfritt och koffein gratis istället? Vad sägs om att påse chips? Du kan förmodligen bara dike ihop allt. Men om du känner att du måste ha chips, varför inte välja potatischips som bakas och lättsaltat kontra andra märken? Det finns alltid hälsosamma alternativ när du går shopping.Some kan klaga på att anledningen till att de äter så ohälsosamt är att onyttig mat är mer lättillgänglig och billig. Även om detta kan vara sant, tänk på hur mycket mer pengar du kommer att spendera på lång sikt på läkare räkningar när det upptäcks att du har högt blodtryck och högt kolesterol! Småäta på ingenting är precis lika illa som småäta på saker som aren t bra för dig. Som en tumregel, om du fylla ditt kylskåp och skafferi med övervägande hälsosam mat och snacks, så du är mer benägna att äta hälsosammare. Det känns helt enkelt naturligt, spelar ingen det? Nästa gång du befinner dig tänker hoppa den måltiden eller väljer den snabbmatsrestaurang, stoppa dig själv för en sekund och fundera på om det beslut du är på väg att göra är bra för dig. En liten tanke kan gå en lång sätt.Om du fortfarande orolig för din kost, överväga detta. Det snabbaste sättet att komma i form och hålla det sättet är att kombinera en hälsosam kost med en måttlig mängd motion. Om du inte är den som utövar typen, det finns gott om andra grupper där ute som träffas, vilket är något som är väldigt uppmuntrande. Det roliga i det hela är att du bränner kalorier mer än du tror. Därför är en måttlig mängd motion (säg ca 30 minuter minst 5 dagar per vecka) allt du behöver!
